腳作為人體的第二顆心臟 ， 從腳底的感覺、溫度、形狀等方面可以在一定程度上看到自己的健康狀況，所以腳的重要性是不言而喻的 。那么 ， 如何通過腳的運動來增加健康呢？
動腳趾：健脾養(yǎng)胃
脾胃功能弱的人 ， 請經(jīng)常鍛煉腳趾 。每天花一點時間練習(xí)用兩個腳趾和三個腳趾夾住東西，或者在坐著或躺著時有意識地移動腳趾 。持之以恒，脾胃功能會逐漸增強 。
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按摩腳跟內(nèi)側(cè)：養(yǎng)腎
站在同一個前面 ， 先稍微向前移動右腳 ， 按摩左腳跟內(nèi)側(cè)（即踝關(guān)節(jié)凹陷）4×8次，用左腳跟按摩右腳跟內(nèi)側(cè)4次×八次 。這是生殖區(qū)的反射點 ， 刺激激素 ， 可以預(yù)防腎臟和相關(guān)疾病 。
踩腳趾：耳聰目明
先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾到小腳趾來回踩4×8次；用左腳跟踩右腳趾4次；×8次 。腳趾是人體面部神經(jīng)的聚集區(qū) 。它是喉嚨、食道、眼睛、耳朵和泌尿系統(tǒng)的反射區(qū) 。經(jīng)常踩壓可以預(yù)防和治療各種疾病 ， 讓人耳目一新 。
搖腳：緩解疲勞
仰臥位置，抬起腳，搖動腳，最后像踏板車一樣旋轉(zhuǎn)，每次5~6分鐘 。促進全身血液循環(huán)，消除疲勞 。
按摩腓腸?。和ň?
腓腸肌是小腿肌，俗稱腿肚 。按摩時，用右腳背繞左腿??，纂E隙擄茨?×8次；用左腳背按摩右小腿肌4次；×8次；按摩時會有酸脹感，具有放松全身經(jīng)絡(luò)的功能 。
按摩小腿外側(cè)：補氣消化
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【如何通過腳趾運動健胃？踩腳趾可以使耳聰目明嗎？】先按摩右腳跟外側(cè)(腳底向左) ， 上自足三里，下腳踝左小腿外側(cè)按摩；然后用左腳跟外側(cè)按摩右小腿外側(cè)4個×八次 。足三里是足陽明胃經(jīng)要穴，具有補氣、促進消化的作用 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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