春分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項有哪些?春分養(yǎng)生時宜順應(yīng)天時，一要平抑肝陽;二要健脾益氣;三要育腎養(yǎng)陰 。在飲食 ， 精神和身體上都有很多講究，那么有沒有哪些養(yǎng)生禁忌呢?讓我們看看 。
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1·忌大喜大悲
春天不僅是萬物復(fù)蘇的季節(jié) ， 也是精神疾患多發(fā)的時候，因而春分時節(jié)切忌大喜大悲，否則不利于肝氣的疏泄 ?？衫么汗饷髅臅r多做戶外活動，或與好友結(jié)伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢，同時保證睡眠質(zhì)量 ， 為一年的健康打下基礎(chǔ) 。
【春分節(jié)氣養(yǎng)生三注意 養(yǎng)生要避免大喜大寒】2·避免炎熱的寒冷
春分屬于仲春 ， 此時肝氣旺盛，腎氣微弱，在飲食方面應(yīng)戒酸增辛 ， 補腎補肝，同時要注意健脾胃 ， 健脾祛濕 ?？偟脑瓌t是忌大熱大寒，力求中和，可根據(jù)自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食 。烹飪魚、蝦、螃蟹等寒性食物時，要調(diào)整蔥、姜、酒、醋類的溫性調(diào)味料，防止類菜性寒冷，食后損傷脾胃引起腹部不適的韭菜、大蒜、木瓜等助陽菜時，要配合雞蛋滋陰的食物，達(dá)到陰陽互補的目的 。鰻魚、杜仲腰花、大蒜茄子等，具有補充虛損、降低血壓、降低血壓、止血效果的竹筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、消除煩惱、利尿等效果，是春分宜食的食品 。
3·應(yīng)定期飲食 ， 適當(dāng)鍛煉
春分冷溫交替，初溫寒冷 ， 人容易發(fā)生高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過敏性疾病等 。要特別注意定時睡眠，定量用餐 ， 以達(dá)陰陽互補 。最好逐漸開始晨練，散步，慢跑，打太極 。春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照勿極寒，勿太熱的原則 ， 早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽 。
4·春分養(yǎng)生-預(yù)防未病從細(xì)節(jié)做起
在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥 ， 對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的亞健康人群，要注意防范未來可能出現(xiàn)的未病，建議市民這段時間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣 。盡量少到人群密集的地方，利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運動，爬樓梯、跳繩等，運動時間不容易太早 。早起洗漱時可以用淡鹽水洗漱，每天打開房間窗戶換氣的時間也不容易太早，9點以后比較合適 。
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