白露季節(jié) ， 炎夏去世，炎熱消失，秋意濃厚，天氣變涼 。此時(shí) ， 要注意調(diào)整身體 ， 適當(dāng)補(bǔ)充，增強(qiáng)體質(zhì) ， 預(yù)防季節(jié)性疾病 。那么，白露節(jié)氣應(yīng)該怎樣正確養(yǎng)生呢？
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注意秋天的干燥傷害
白露季節(jié)，秋天的干燥傷害人，容易消耗人津液，經(jīng)常出現(xiàn)口咽干燥、大便干燥、皮膚干燥的現(xiàn)象 。中醫(yī)認(rèn)為這是肺氣大腸相里、肺主皮毛的原因 。因此 ， 從飲食方面來看，要注意滋陰 ， 此時(shí)養(yǎng)生要順利 。秋天對(duì)應(yīng)的是肺，白露季節(jié)要注意養(yǎng)肺 。
白露不露
白露節(jié)氣過后 ， 穿衣服就不能再裸露了 。另外，白露之后，冷溫變化，特別是早晚溫差大，容易誘發(fā)感冒和舊病復(fù)發(fā) 。此時(shí)貪婪寒冷，容易使脾胃功能異常，損傷脾胃陽氣 ， 特別是脾胃虛寒者應(yīng)禁忌 。
喝粥更健康
白露季節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏天過去了，秋冬季節(jié)來了，剛到秋天，開始大量補(bǔ)充 ， 但忽視秋天容易發(fā)病的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，補(bǔ)充的同時(shí)因人而異 。特別是體質(zhì)過敏引起的上述疾??，饮受圍X諞由髦?。對(duì)于身體虛弱的人來說，此時(shí)最好用食物補(bǔ)充劑代替藥物補(bǔ)充，而食物補(bǔ)充劑最好推粥 。
做好頭部保暖
每年這個(gè)季節(jié)感冒的人特別多，主要是忽略了季節(jié)之間的溫差變化 ， 平時(shí)也不注意提高自己的抵抗力，容易生病 。秋天開始有涼風(fēng) ， 氣溫下降的時(shí)候 ， 要注意保護(hù)頭部 。特別是嬰幼兒最好戴帽子，以免受風(fēng)引起頭痛、發(fā)熱等身體不適 。
腳的保暖也不能忽視
因?yàn)槟_上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟 ， 血液循環(huán)最為不暢 。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視腳暖腿不涼，腿暖身不寒的理念 。雙腳感冒是感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等原因 。
加強(qiáng)身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié) 。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉 。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng) ， 但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒 。老年人可以散步、慢跑、太極拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些靜功，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧 。
謹(jǐn)防悲秋來襲
【白露節(jié)氣養(yǎng)生的七種方法 白露節(jié)氣預(yù)防季節(jié)性疾病】由于肺對(duì)應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷 。因此 ， 白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進(jìn)行交流 ， 以免心情抑郁 。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力 。笑可以使肺吸入足量的清氣 ， 呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和 。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
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