避免胸部下垂的八種竅門
1、兩腿前后左右公司分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿肩膀水平方向向前直伸，然后雙臂向后，乳房前挺 。此套姿勢連做多次，每分反復(fù)做25—三十次為宜 。

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【哺乳后乳房下垂怎么辦?八種妙招幫你擺脫乳房下垂】2.手持拉力器，雙臂平舉 ， 手心往前 。雙臂以半圓形狀后展，再復(fù)原到前邊，每分反復(fù)做25—三十次 。
3.兩腿當(dāng)然設(shè)立，上體前伸與路面平行面，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉 。隨后竭盡全力做雙臂交叉姿勢，速度與前同 。
4.雙腿分開，人體站立，手持拉力器往上揮舞，雙臂在頭前做交叉主題活動，手心向外，速度同前 。
5.兩腿當(dāng)然設(shè)立，抬頭挺胸，手持拉力器，揮舞雙臂在體前做交叉姿勢，滯留一會兒，復(fù)原 。速度同前 。
6.以手持杠鈴站起，一手前平舉與肩同高 ， 另一手沿體側(cè)松馳 。隨后兩臂于體前左右更替乎啞鈴彎舉，速度跟上面一樣 。
7.平臥 ， 兩手握杠鈴放置體能測試 。隨后兩臂輪著啞鈴彎舉于頭前上邊，速度跟上面一樣 。
8.兩腿當(dāng)然設(shè)立 。兩手持杠鈴在體能測試交叉做環(huán)回 。訓(xùn)練時不能低頭 ， 兩臂盡可能挺直 ， 速度跟上面一樣 。
之上健身運動，不但可避免胸部下垂 ， 還可使乳房豐滿 。

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