如果你將手臂往前伸出 ， 跟身體呈九十度，用此外一只手的手指頭輕彈手臂下的全身肌肉，是否展現(xiàn)了波浪形的顫動(dòng)？如果是，你該考慮到部分大減肥了 。這一數(shù)據(jù)顯示你是人體脂肪產(chǎn)能過剩族 。你手臂上的小肉肉也許也是日積月累的成效，可是千萬別氣餒，用下邊的方法讓它迅速瘦下來更緊實(shí) 。
文章插圖
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提前準(zhǔn)備姿勢(shì)：
坐著有椅背的椅子上，將雙手放置身體兩邊并扶在椅子的邊上 。
姿勢(shì)一：
將雙手手肘挺直并將屁股遲緩離去椅子；
彎折手肘但保證屁股不必觸碰椅子，維持3秒鐘上下修復(fù)到原先的姿態(tài) 。反復(fù)約5-10次 。
姿勢(shì)二：
兩腳分離站起與肩同寬 ， 小肚子縮緊，向外挺直雙手；
手指頭用勁伸開，從下邊逐漸持續(xù)旋轉(zhuǎn)成條手臂，上升到肩部高度后，再漸漸地旋轉(zhuǎn)學(xué)會(huì)放下 。
反復(fù)訓(xùn)練5次上下 。
姿勢(shì)三：
【產(chǎn)后媽媽如何擁有苗條手臂？教你三招練就纖纖玉手】雙手握緊拳頭包起來拇指，手肘彎折往上舉起，上手臂到肩部高度 。維持手肘與身體的豎直，以肩部為定位點(diǎn)向上下移動(dòng)，將手肘往外界旋轉(zhuǎn)8次，直往內(nèi)轉(zhuǎn)8次 。
這種動(dòng)作能夠 活躍性手臂的穴道 ， 更能推動(dòng)手臂內(nèi)外全身肌肉的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)清除脂環(huán)族的肉手臂作用非凡 。
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