歲月悄悄流逝 ， 在不知不覺中 ， 皺紋平地爬上了你的臉，這是多么的苦惱 。盡管歲月無情 ， 但請仔細(xì)考慮一下自己平時(shí)是否有什么壞習(xí)慣 。

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一、刷牙洗臉擦身體
睡前刷牙比早上更重要 ， 不僅有助于去除口腔積聚物，還有助于保護(hù)牙齒，看到穩(wěn)定的睡眠后，洗臉擦身體，保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適輕松 。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭部穴位多 ， 通過梳理，可以發(fā)揮按摩、刺激作用 ， 平肝、熄風(fēng)、醒神、止痛等 。早晚用雙手指梳頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進(jìn)根部營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā) ， 消除腦部疲勞，早日進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng) 。躺著不看書報(bào)，不考慮問題，減少大腦活動 ， 早點(diǎn)睡覺 。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸 。睡覺前1小時(shí)喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒 。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜 。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭 。
六、洗腳
【女性睡眠前必做的六件事 美膚養(yǎng)顏睡眠好】祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上60多個(gè)穴位與五臟六腑密切相關(guān) 。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)、肌肉活動、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài) 。

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