引起月經(jīng)失調(diào)的原因很多種原因 ， 比如過度勞累，精神壓力過大，內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能不正常等！如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)最好是能通過用食療的方法進(jìn)行改善！
1、黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用 。
(2)桂圓去皮洗凈待用 。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可 。
【功效】溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫 ， 入脾、胃經(jīng) ， 溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液 。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素 。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾 。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣 。
【月經(jīng)不調(diào)的食療方法，這些吃了能改善】此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品 。
2、蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用 。
(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈 ， 待用 。
(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可 。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血 。黑木耳涼血止血，利腸通便 。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃 ， 含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì) 。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者 ， 效果尤佳 ?？梢宰剃幥鍩幔{(diào)整月經(jīng)周期，減少出血 。

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