網(wǎng)上的朋友問我最多的問題之一是如何保護(hù)皮膚 。長(zhǎng)了痘痘怎么辦？起皺了怎么辦？皮膚松弛怎么辦？吃什么抹什么能夠把這些事情搞定呢？

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我回答說 ， 如果我能用一種簡(jiǎn)單的方法處理這些事情 ， 我可能會(huì)馬上放棄商業(yè)教育 。因?yàn)檫@個(gè)知識(shí)的經(jīng)濟(jì)效益很大 。很遺憾我沒有 。但是，我相信保護(hù)皮膚健康狀態(tài)的基本原則 。
皮膚是面子，不錯(cuò) 。但皮膚也是身體的一部分 。其枯榮是整體健康的外在表現(xiàn) 。我們不能想象，一個(gè)病入膏肓的人，能有光澤的皮膚 ， 紅潤的氣色 。不管怎么化妝，都不能掩飾病容 。所以，先好好了解一下皮膚到底靠什么美麗 。
臉部皮膚是否松弛 ， 很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充實(shí) 。可以這么說，面部下垂是衰老的最明顯的證據(jù) 。當(dāng)一個(gè)人體力很差、無精打采、肌肉松軟的時(shí)候 ， 皮膚也很容易松弛 。對(duì)于年過30的人來說，熬夜后或者精神過度疲勞后，容易發(fā)現(xiàn)臉部下垂的跡象，這是什么化妝品都遮不住的 。
臉部皮膚是否紅潤與皮膚供血密切相關(guān) 。皮膚的血管很細(xì)，而且住在身體的最外層 。如果貧血或者血液循環(huán)效率低下，皮膚就得不到足夠的營養(yǎng)和氧氣 ， 無法透出紅潤的光澤，顯得黯淡枯干 。為了提高微循環(huán)的效率，需要足夠的運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，使血液充分供給最遠(yuǎn)的末梢血管 。有氧運(yùn)動(dòng)后 ， 我們看到自己的臉色紅紅的，表面有光澤——為什么不在臉上出現(xiàn)這樣美麗的狀態(tài)呢？
面部皮膚是否暗淡，還與三餐飲食密切相關(guān) 。過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，讓皮膚干枯或水腫；每日貪吃煎炸，或調(diào)味過重，會(huì)讓皮膚失去清爽狀態(tài)；肉類過多，主食精白，蔬菜和雜糧過少，也容易造成皮膚粗糙長(zhǎng)痘的情況 。只有夢(mèng)想通過吃一兩種美容美食來解決問題，而不是調(diào)整整體的飲食結(jié)構(gòu)，往往無法達(dá)到想象中的美麗效果 。
肌膚是否清爽有光澤，也與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關(guān) 。消化吸收好的時(shí)候，食物中的養(yǎng)分能充分吸收，面色就有光澤；消化功能差，食物中沒有充分消化的部分進(jìn)入身體之后會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)免疫反應(yīng) 。食物殘?jiān)纱竽c排除 ， 吸收后肝臟處理的毒物和廢物由腎臟排除 。如果這兩條排泄路線的功能不令人滿意，皮膚的清爽也無法保證 。
之所以嘮叨這些，是因?yàn)榇蟛糠秩硕加龅搅嗣孀拥膯栴}，總是想從外面解決，但很少考慮如何全面改善自己的健康 。因此，為了長(zhǎng)期保持皮膚的美麗，至少要實(shí)現(xiàn)以下幾點(diǎn):
每天保證吃一斤蔬菜和半斤水果，主食中至少有三分之一是粗糧、豆類或薯類 。這些食品可以提供足夠的飲食纖維 ， 排除污染，使腸道暢通 。這些食品還為我們提供了足夠的抗氧化成分，可以預(yù)防皮膚上的斑點(diǎn)和黑暗 。
每周吃紅肉的總量控制在7兩到1斤的范圍內(nèi) ， 減少油炸和油膩 ， 調(diào)味清淡，減少油鹽 ， 遠(yuǎn)離甜食和甜飲料，有助于女性遠(yuǎn)離貧血問題，避免皮膚粗糙油膩 。過度加熱的油脂會(huì)促進(jìn)老化，過多的鹽會(huì)使組織缺水，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以喜歡油炸腌制的味道違背了美容的道路 。
每天保證半小時(shí)讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng) 。改善血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，給我們的皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，使肌肉牢固，內(nèi)臟脂肪的比例下降 。這樣可以避免臉部過早下垂 ， 預(yù)防雙下巴，年輕有活力 。
保證體重長(zhǎng)期保持基本穩(wěn)定 。經(jīng)常饑餓減肥，減肥后反彈，最傷害皮膚皺紋 。記?。頤塹鈉し舨皇竅鵪そ?，不能膨脹后立即凹陷，然后支撐 。
每天11點(diǎn)前躺下休息，盡量避免熬夜 。同時(shí)，保持良好的心情 ， 無論遇到什么，不糾纏，不憂郁 ， 珍惜自己 。
永遠(yuǎn)不要忘記，人的年齡不僅僅是皮膚 。即使，換皮做18歲的臉，無神的眼睛，膨脹的身體，遲緩的反應(yīng) ， 沉重的步伐，很快就會(huì)暴露女性的生理年齡 。早日開始健康生活，保持身心的年輕狀態(tài)，臉當(dāng)然會(huì)發(fā)出青春的光輝 。
【女性的皮膚為什么不紅潤 教你五分鐘滋潤皮膚】

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