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馬上就要到中考和高考的時間了，家有考生應(yīng)該如何安排飲食呢？在這里，提醒家長的是不僅要保證考生的營養(yǎng)，還需要注意預(yù)防近視，保護(hù)好視力。今天，就要為大家推薦的是預(yù)防近視的食物，千萬不要錯過了。
【高考臨近保護(hù)考生視力吃什么好？保護(hù)視力可以這樣吃】

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考生預(yù)防近視吃什么
枸杞子。含有豐富的胡蘿卜素、維生素a、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必要營養(yǎng) 。經(jīng)常喝枸杞菊花茶有養(yǎng)肝的目的。
海帶。海帶除碘外還含有1/3的甘露酒精，曬干的海帶表面有厚厚的白霜，是海帶中的甘露酒精，甘露酒精有利尿作用，可以減輕眼內(nèi)壓力，治療急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
西紅柿。富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸和少量蛋白質(zhì) 。帶有酸性，有保護(hù)維生素C的作用，烹飪中不易破壞。
香菜。雖然是多種蔬菜的配角，但是專家介紹它的保健和藥用價值不容忽視。香菜中含有的物質(zhì)，可以起到清熱解表、預(yù)防蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。
花椒。含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
胡蘿卜。蔗糖、葡萄糖、淀粉等豐富，其中維生素a含量最多，其作用與肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可以保持眼睛和皮膚的健康。
那么，究竟是哪些原因會導(dǎo)致孩子近視呢？
考生容易近視的原因
用眼距離過近。青少年近視眼常見于長期用眼距離過近引起的人。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。
照明光線過強(qiáng)或過弱，如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。
在車上或走路時看書。有些青少年利用時間，邊走邊看書，在走的車?yán)锟磿?，對眼睛不?。由于車輛在震動，身體在震動，眼睛和書的距離不能固定，照明條件差，眼睛的負(fù)擔(dān)加重，經(jīng)?？赡芤鸾?。
睡眠不足，睡眠不足，第二天精神不振，頭暈，大腦不充分休息，疲勞無法消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促進(jìn)近視。
保護(hù)考生視力，多吃以上幾種食物吧。

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