吃什么能提高免疫力？免疫力是兒童抵抗外部病毒的基本預(yù)防，特別是季節(jié)交替時(shí)免疫力更為重要 。兒童免疫力一般較低 ， 可以用什么方法提高兒童免疫力？
【孩子免疫力低吃什么能提高 小孩免疫力下降吃什么好】
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提高嬰兒免疫力的營(yíng)養(yǎng)要素
蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān) 。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良 ， 淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，免疫球蛋白質(zhì)水平下降 。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚(yú)類、蛋類、奶類、大豆及制品等 。
維生素:身體缺乏維生素a時(shí)，皮膚、粘膜局部免疫力下降誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細(xì)胞活性下降、病毒、寄生蟲(chóng)等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體(IgA等)減少 。當(dāng)機(jī)體缺乏維生素E、維生素C時(shí) ， 免疫細(xì)胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會(huì)減少 。
礦物質(zhì):本體缺乏鐵和鋅攝取，胸腺萎縮，t淋巴細(xì)胞數(shù)減少，吞噬細(xì)胞的殺菌活性減少，免疫球蛋白的發(fā)生明顯減少 。
不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細(xì)胞膜的流動(dòng)性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足 ， 也會(huì)影響機(jī)體的免疫力 。
提高寶寶免疫力的飲食原則
首先選擇一系列的健康食品 。麥克丹尼爾說(shuō) ， 不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或谷物 。雖然他們是健康的 ， 但并不是最好的選擇 。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉 。
接下來(lái)要適量給寶寶吃 。如果一個(gè)奇異的水果對(duì)身體有好處，但這并不意味著你的寶寶 。過(guò)多的食物并不能給寶寶過(guò)多的營(yíng)養(yǎng) 。因?yàn)橐坏殞毶眢w吸收足夠了營(yíng)養(yǎng) ， 其余的只能被浪費(fèi)掉 。這就像是一個(gè)已經(jīng)裝滿了氣體的罐子 ， 一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉 。
再次你要給寶寶飲食以限制 。記住，沒(méi)有食物可以預(yù)防感冒和流感，也沒(méi)有食物可是治愈任何疾病 。所以如果你的孩子生病了，這并不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~
最后最好食用整個(gè)食物 。我們都知道，橙汁內(nèi)含有豐富的維生素C，但是它跟一個(gè)橙子相比，還是后者含有更多的維生素C 。麥克丹尼爾表示 ， 與果汁相比，你可以從整個(gè)食物中獲得更多的營(yíng)養(yǎng) 。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質(zhì)，所以單一物質(zhì)的藥片或是果汁沒(méi)有整個(gè)食物有營(yíng)養(yǎng) 。
最后，就來(lái)具體看看提高免疫力的食物有哪些吧 。
寶寶提高免疫力吃什么
白蘑菇：不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) 。蘑菇含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑 。體內(nèi)硒水平過(guò)低往往會(huì)增加重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn) 。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用 。
菠菜：菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物 。含有葉酸，有助于產(chǎn)生新細(xì)胞，修復(fù)DNA 。同樣富含纖維素 ， 抗氧化物質(zhì)如維生素c和其他營(yíng)養(yǎng) 。最好生吃或半熟吃 。
白菜:白菜是富含谷胱甘肽的另一種植物 。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴 。把各種各樣的卷心菜（白的，紫的，中國(guó)的）加到湯里 ， 慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。
西蘭花：西蘭花很容易在雜貨店和食品中見(jiàn)到西，它是提升免疫力的基本要素 。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng) 。此外 ， 西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，可以保護(hù)身體免受(疾病)攻擊 。西蘭花含有維生素a、維生素c和谷胱甘肽 。可以加入一些低脂奶酪，將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力 。
提高兒童免疫力不僅要合理安排飲食，還要多鍛煉 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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