牛奶和酸奶的味道和價格不同 ， 人們在選擇時總是猶豫不決，不知道該選哪一種 。事實上，說到效果，兩者都可以幫助你減肥 。說到晚上喝牛奶還是酸奶，你一定有點不知所措 。為了讓您了解哪一種適合晚上飲用，以下是一些介紹 。
中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白質(zhì) ， 能有效合成肌肉 。此外，牛奶富含鈣和乳清蛋白 。足夠的鈣可以抑制鈣三醇的釋放，減少脂肪 。乳清蛋白可以在促進(jìn)肌肉建設(shè)的過程中消耗脂肪 。因此，牛奶是一種有效的減肥飲料 。此外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容 。
【晚上應(yīng)該喝牛奶還是酸奶？牛奶是有效的減肥飲品嗎？】

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和牛奶的區(qū)別在于 ， 乳酸菌能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡 ， 促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘 。但是酸奶含酸，空腹吃會刺激腸胃 。因此 ， 酸奶一般是飯后吃 。此外，與牛奶相比，酸奶含有更多的成分和更高的熱量 。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡 。而且酸奶比牛奶更容易消化，第二天醒來容易感到饑餓 ， 食欲也會增加 。

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