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哪種水果有助于減肥？想要通過(guò)水果減肥，又怕有些水果不減反增？快來(lái)看看上榜的減肥水果有哪些！

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減肥水果一、櫻桃
上榜理由：櫻桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
減肥原理：研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非?？煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦！
減肥水果二、香蕉
上榜理由：香蕉超強(qiáng)的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
減肥水果三、菠蘿
【水果減肥更健康哪種水果有助減肥】上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等等，鈣質(zhì)是加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問(wèn)題，是減肥瘦身的好幫手。
減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對(duì)脂肪的吸收。
減肥水果四、芒果
上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進(jìn)排便功能，對(duì)排毒瘦身都非常有效。
減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛(ài)美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
減肥水果五、李子
上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。
減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食欲和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨(dú)特果酸對(duì)加快脂肪燃燒也是非常有用的哦！
減肥水果六、西瓜
上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。
減肥原理：西瓜可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對(duì)快速減肥非常有利。

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水果減肥雖好，但是別入這些誤區(qū)
1、持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”能減肥嗎？
蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。
2、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng) 。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào) 。
3、市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
4、營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂(lè)和番茄是唯二被列入的水果嗎？
營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對(duì)不是只有芭樂(lè)和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。
5、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái) 。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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水果減肥更健康 哪種水果有助減肥

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