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夏季櫻桃蘿卜減肥食譜 一周瘦5斤


櫻桃蘿卜這款食譜更像是一款水果 , 少了其他蘿卜的那種辛辣的味道,更加偏向于爽口清爽,并且由于櫻桃蘿卜的含水分比較高,并且還含有較高的礦物質(zhì)元素 , 可以促進(jìn)腸胃蠕動等 。

夏季櫻桃蘿卜減肥食譜 一周瘦5斤

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一、爽口櫻桃蘿卜
材料:櫻桃蘿卜200克,萵筍100克 。調(diào)料野山椒100克,鹽20克 , 水500克 , 白醋10克 。
做法:
1.櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用 。
2.鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開 , 熄火后晾涼,放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時后取出,裝盤即可 。
二、糖浸櫻桃蘿卜
材料:櫻桃蘿卜,檸檬,白糖,鹽
做法:
1.櫻桃蘿卜洗凈切薄片,并保持蒂端不切斷 。
2.檸檬皮撮茸,再將檸檬對半切開,擠出檸檬汁 。
3.檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻,加入少量清水,充分?jǐn)嚢枋拱滋呛望}溶化 。
4.將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻 。裝如密封保鮮盒放入冰箱腌 1天 。其間要將蘿卜翻1次,使其均勻入味 。
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三、牛肉炒櫻桃蘿卜
材料:櫻桃蘿卜2個 , 牛肉片250克,蒜末適量,鹽適量,生粉適量,料酒適量 , 生抽適量,老抽適量,生油適量 。
做法:
1.櫻桃蘿卜去皮洗凈后切片 。
2.牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時
3.鍋內(nèi)放少量油,燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入牛肉片,稍微翻炒后上碟備用 。
4.鍋內(nèi)放少量油 , 燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入櫻桃蘿卜 。
5.加入適量老抽和清水,蓋上鍋蓋燜至汁快收干 。
6.加入牛肉片炒均勻即可 。
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四、蜜汁櫻桃蘿卜
材料:櫻桃小蘿卜200g,蜂蜜2湯匙,白醋50ml,白砂糖,鹽各1茶匙
做法:將櫻桃小蘿卜洗凈,切去根和葉,改刀切成衰衣蘿卜球 。切好的櫻桃小蘿卜用鹽腌制6分鐘左右 , 將蜂蜜、白醋和白砂糖混合調(diào)勻成糖醋蜜汁 。將腌好的櫻桃小蘿卜用清水沖洗去鹽份,擠干水分 , 盛入盤中 。最后將糖醋蜜汁澆在櫻桃小蘿卜上,腌制入味即可 。
五、黃豆雞胗櫻桃蘿卜湯
材料:黃豆120克、雞胗雞心各一個、櫻桃蘿卜400克、蔥姜少量、鹽3克、雞粉3克 。
做法:黃豆用清水泡2個小時 。雞胗雞心汆燙取出血水 。雞胗雞心、黃豆、蔥姜、足量的清水 , 如湯煲煮沸 , 轉(zhuǎn)文火煲30分鐘 。加入櫻桃蘿卜,轉(zhuǎn)旺火 。10分鐘后,調(diào)入鹽、雞粉即可 。
(責(zé)任編輯:張小鳳)
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