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在日常的生活中，如果堅(jiān)持每天喝1-2杯果蔬汁，可以幫助我們清理腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，對于女性而言，還可以排毒美顏，保持紅潤的氣色，減肥塑形。果蔬汁可以減肥，但是果蔬汁什么時候喝最好呢？

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【每天喝一杯果蔬汁輕松瘦身】果蔬汁為什么可以減肥？
蔬菜和水果一起打成漿汁來喝，是西方國家最推薦的健康食法。大家相信，自己制作的果蔬漿汁是最健康的。渣子都不去掉，其中的纖維和維生素能最大限度地保存下來，還能排毒，能抗癌，能美容。把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿，能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日當(dāng)中的蔬菜攝入量，又不會增加油和鹽的用量。
超美味減肥果蔬汁
1.苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁
材料：苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc
作法：紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機(jī)中，在加入水打均勻
潤腸的紅蘿卜和促進(jìn)大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化，紅蘿卜是高酵素的蔬菜，胡蘿卜素能加速肝臟代謝、抗老、防癌，加上苜蓿芽維生素C、E、鐵，也是酵素很高的蔬菜，不傷胃又能補(bǔ)充水分，飯后來一杯幫助消化吧！
紅蘿卜和苜蓿芽都是屬于性平的蔬菜，吃多了也不會對身體造成虛寒，而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收，它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維、水份、葉綠素，而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質(zhì)分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，還能幫你燃燒脂肪。

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2.蔬菜鳳梨減肥果蔬汁
材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc
作法：將鳳梨切小塊，青花菜洗凈后剝成小塊川燙，煮熟后將食材、醋、水加入果汁機(jī)中榨均勻，也可以依自己喜好在加入一點(diǎn)苜蓿芽。
鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質(zhì)，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬于性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果了。

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果蔬汁什么時候喝最減肥？
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
喝果蔬汁減肥要注意：
如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)，那就大錯特錯了。家庭所做的果蔬漿汁當(dāng)中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩，就是其中的脂溶性營養(yǎng)成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當(dāng)中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃點(diǎn)含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或者加了油的主食和點(diǎn)心，就可以幫助這些有益成分的吸收。如果你每日三餐繼續(xù)正常吃菜，早晚再加一杯果蔬漿汁，是非常健康的事情。
所以，小編一直強(qiáng)調(diào) ，不建議只采取喝果蔬汁來減肥的方法，因?yàn)樯眢w中所需要的很多營養(yǎng)并不能通過果蔬汁來提供。如果你是一個肉食愛好者，并不怎么喜歡吃蔬菜，那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纖維素的攝入，健康減肥。（參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問藥網(wǎng)）
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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每天喝一杯果蔬汁 輕松瘦身

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