減肥之路艱辛而波折，但因?yàn)槊牢端呐惆?，又有了甜甜的味道，減肥期吃什么水果最好？
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一、越吃越瘦的10種水果
1.越吃越瘦的10種水果有香蕉
2.越吃越瘦的10種水果有蘋果
3.越吃越瘦的10種水果有橘子
4.越吃越瘦的10種水果有草莓
5.越吃越瘦的10種水果有火龍果
6.越吃越瘦的10種水果有山楂
7.越吃越瘦的10種水果有葡萄柚
8.越吃越瘦的10種水果有獼猴桃
9.越吃越瘦的10種水果有菠蘿
10.越吃越瘦的10種水果有檸檬
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二、吃了能變瘦的食物
1、燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用 。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到 。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要 。
2、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì) 。常食玉米油 ， 可降低膽固醇并軟化血管 。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用 。
3、蔥蒜：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化 。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化 。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量 。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物—甲基丙烯三硫 ， 具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓 。大蒜還能治療肥胖 。
4、山藥：
其黏液蛋白 ， 能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性 ， 防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖 。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能 。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì) 。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮 。
5、海藻：
素有“海洋蔬菜”美譽(yù) 。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用 。海帶等褐藻 ， 含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用 。
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6、銀耳：
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用 。
7、土豆：
有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用 。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫” 。
8、芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用 。
9、紅棗：
多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力 。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效 。
10、山楂：
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心?。?增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低膽固醇，促進(jìn)代謝 。（參考網(wǎng)站：騰訊網(wǎng)）
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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