柚子含有豐富的纖維素，柚子減肥是一種秘密武器哦 。研究人員說，多吃柑橘類的食物，能幫助人抑制食欲 ， 有效地控制食量 。只要選那些含纖維素多，含水分多的食物 ， 也可以放開肚皮吃很多但不用怕發(fā)胖，這些食物包括水果、蔬菜、全麥食物、豆類等，多喝湯也是一個有效的方法 。在所有的水果蔬菜中，柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果 。研究人員說，這些食物能讓人更容易覺得飽肚，也能保持血糖濃度水平均衡，也能更好地控制食欲 。
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吃柚子能減肥 ， 在一項歷時12周的“柚子減肥”研究中，醫(yī)生們密切注視體重和新陳代謝等因素，100名參加者中 ， 那些每餐吃半個柚子的人平均減了3.6磅，每天喝三杯柚子汁的人平均減了3.3磅 。更加振奮人心的是，有些人減輕了十磅以上 。
在營養(yǎng)和新陳代謝研究中心的主要研究人員說，參加者保持以前正常的飲食，稍微加大一點運動量，只需每一堅持吃柚子和喝柚子汁，就能收到意想不到的效果 。研究人員還發(fā)現(xiàn)：吃柚子還會降低體內(nèi)胰島素的濃度，有助減肥 。
吃柚子能減肥是真的 。胰島素含量低能促進體內(nèi)脂肪的代謝，一般人進食后胰島素濃度會升高，如果胰島素濃度升高幅度比較小，就能有效地促進人體消化食物，把食物轉(zhuǎn)化為能量，較少以脂肪的形式囤積在體內(nèi) 。
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柚子減肥食譜推薦
柚子做沙拉
原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量 。
做法：
1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁 。
2、黃瓜切片 。芹菜切斜片 ， 蟹棒切段 。
3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可 。
功效：美容減肥 。
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茯苓柚子飲
原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量 。
做法：
1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用 。
2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁 。
3、把煎好的汁濾去廢渣 。倒入杯中 ， 下入冰糖調(diào)勻 ， 待涼后即可飲用 。
功效：健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥 。
柚子減肥注意事項
柚子雖然好吃，但由于其性寒，因此一些氣虛及身體虛寒的人最好不要頻繁食用 。同時還要注意，由于柚子具有滑腸的作用，因此經(jīng)常腹瀉的人也要謹慎食用 。
吃柚子的好處的確非常多，但無論是正常人群還是體虛人群，在食用的時候都要注意適量 ， 以免損害了身體 。（參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)絡(luò)）
（責任編輯：張小鳳）
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