水果是減肥的強(qiáng)力幫手這大家都知道，那吃什么水果減肥最快?今天小編就來(lái)為你細(xì)數(shù)日常最常見(jiàn)的能夠幫助減肥的水果，并糾正你幾個(gè)吃水果減肥的錯(cuò)誤觀念，教你吃對(duì)水果健康減肥!
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1.蘋(píng)果
不用特別介紹了吧，蘋(píng)果可是減肥水果的王道阿!有些人會(huì)把蘋(píng)果拿來(lái)吃三餐，就是俗稱的蘋(píng)果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快 。但蘋(píng)果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋(píng)果的鉀質(zhì)多 ， 可以防止水腫 。另外蘋(píng)果還特別適合夜貓族的減肥者呢 。
2.木瓜
其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃 。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物 。另外一種是青木瓜 ， 但它比較屬于蔬菜類，通常拿來(lái)煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對(duì)于豐胸也很有幫助 。
3.奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘 。
重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到 。
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4.葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡，因?yàn)槌云饋?lái)有點(diǎn)苦苦的 。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級(jí)低，對(duì)于減肥真的是很有幫助 。
【秋天到 有助于減肥的水果有哪些】5.蕃茄
這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果 。蕃茄富含食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時(shí)候可以當(dāng)做零食 。
6.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維、鉀質(zhì)，有消水腫跟解便秘的功能 。而且香蕉吃了很有飽足感 ， 在很餓的時(shí)候吃上一根，馬上可以補(bǔ)充體力 。
7.鳳梨
鳳梨有非常強(qiáng)的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化 。但是不要在飯前吃，會(huì)傷胃 。
然后因?yàn)轼P梨也是比較甜的水果，所以也不要過(guò)量 。
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為什么有些人用水果減肥卻沒(méi)有效果呢?
首先，這和水果的糖份有很大關(guān)系：一個(gè)人攝入過(guò)多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管糖是來(lái)自巧克力飲料、糧食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率 。尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里 。非但不能成全“美”夢(mèng)，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧 。雖然水果是食物纖維的重要來(lái)源，但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節(jié)制地親近它們 。這就要求減肥的愛(ài)美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果 。
減肥為什么不能用水果長(zhǎng)期當(dāng)正餐?
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素 。若長(zhǎng)期靠“水果”為生 ， 對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響 。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì) ， 像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等 。可是，人體所需要的另外一些營(yíng)養(yǎng)素 ， 如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低 。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品 ， 想完全通過(guò)水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克 ， 也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要 。同時(shí) ， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐 ， 肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足 ， 從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行 。
哪些人不可以用水果減肥?
水果也有一定的食用禁忌 ， 如腹瀉，大便溏者忌食香蕉 ， 脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖 ， 陰虛火旺者忌食荔枝 ， 體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等 。（參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)站）
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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