檸檬美容是大家都知道的，但是您知道檸檬同樣也是減肥的“良藥”嗎?比起其他醒目的標(biāo)語(yǔ)，檸檬水減肥的時(shí)效性是更為突出的 。檸檬水減肥食譜不僅帶來(lái)了健康減肥，更能養(yǎng)顏排毒，所以才說(shuō)檸檬減肥方法是形同于調(diào)節(jié)身體健康的“良藥” 。
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檸檬片泡水的功效讓你一周掉12磅
眾所周知，如果人的身體偏酸性的話就很容易得病，而檸檬具有很強(qiáng)的堿性，那么有人問(wèn)了檸檬那么酸，為什么是堿性食品呢?大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得有酸味者都是酸性的 。但由食品學(xué)的角度來(lái)看，檸檬是堿性食品 。堿性食物是指食物消化代謝后，呈堿性為堿性食物 。堿性食物中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等 。經(jīng)身體吸收代謝后生成帶陽(yáng)離子的堿性氧化物，可緩沖酸性代謝產(chǎn)物 。
【檸檬片泡水的功效 幫你一周減掉10斤】日常堿性食品包括蔬菜、海產(chǎn)品(海帶、紫菜、石花菜、裙帶菜)、水果、茶葉、咖啡等 。牛奶、酸奶也屬堿性食品，帶酸味的橘子、山楂、西紅柿、杏等也是堿性食品 。因?yàn)楹械挠袡C(jī)酸(構(gòu)櫞酸、抗壞血酸、草酸及其它酸)在體內(nèi)完全代謝成二氧化碳、水和能量 。
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檸檬水減肥原理
檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì) ， 可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉 ， 避免多余積聚 ， 同時(shí)促進(jìn)全身代謝力 。
清新的香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵!檸檬自然清新的香氣 ， 能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā) 。
飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來(lái) ， 也能防止偽食欲再次作怪 。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力 ， 能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過(guò)多積聚 。
促進(jìn)血液循環(huán) ， 提高代謝力
用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了 。
干檸檬泡水減肥的功效
干的檸檬片與鮮檸檬的相比維生素C的含量肯定要低一些，水的味道也會(huì)稍微差些 ， 不過(guò)區(qū)別不是很大 。泡水的話，功效基本不變。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無(wú)毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能 。檸檬的維生素A、C、P經(jīng)皮膚吸收后，能使皮膚保持艷麗，光澤細(xì)膩，尤其是早晨起來(lái)空腹喝杯水最有益，在水中加檸檬片，就更具美容的功效 。檸檬片可用來(lái)泡水洗臉幫助臉部光潔，堅(jiān)持使用還能消除粉刺 。檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等 。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用 。
檸檬水減肥方法：
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著 。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效 。
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減肥檸檬水制作過(guò)程：
第一步：榨汁
將檸檬洗凈，橫著對(duì)半切開(kāi)，用壓榨器榨出檸檬汁 。
第二步：兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水 ， 跟檸檬汁混合 。如果不太喜歡酸澀味的，可多兌點(diǎn)水，大概1杯(200cc)左右也OK 。
第三步：攪拌
用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮?nbsp;， 然后慢慢地喝 ， 讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個(gè)角落 。
減肥檸檬沙拉制作過(guò)程：
第一步：切片
青檸檬切成1/2的圓片，胡蘿卜、黃瓜去皮去瓤切絲 ， 紫甘藍(lán)、青紅椒、薄荷葉切絲，將所有蔬菜裝盤備用 。
第二步：煎烤
牛脊肉切成0.5cm厚的大片，用鹽腌制2分鐘，煎鍋內(nèi)倒入1湯匙油燒至五成熱 ， 放入牛脊肉煎至八分熟取出切絲備用 。
第三步：放涼
小蔥頭切成小片，炒鍋中放入1湯匙油，煎蔥頭片至焦黃色，并出香味后盛出放涼 。
第四步：攪拌
將魚(yú)露、白醋、白砂糖、媽巴儂辣醬、鹽混合50ml水調(diào)成沙拉汁，淋在混合沙拉上，再擠上青檸檬汁拌勻，撒上煎過(guò)的洋蔥碎、花生碎 。（參考網(wǎng)站：第一女人）
（責(zé)任編輯：張小鳳）
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