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腎是先天之本，一年四季都要注意保健，腎臟的健康對(duì)我們的影響是很大的健康，無(wú)論是男性還是女性都要注意養(yǎng)腎。下面小編就給到大家介紹一些養(yǎng)腎方法。

大爺狂吃方便面險(xiǎn)洗腎養(yǎng)腎護(hù)腎的5個(gè)小方法

文章插圖
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案例:爺爺吃方便面洗腎
林先生夫婦遇到假日，不想，淮備了兩箱泡面。但林姓夫婦近80歲，是典型的三高慢性病引起的腎病患者，血壓和血糖值難以控制，最近兩年逐漸穩(wěn)定控制，他們每人每天吃一包泡面，一周后腎功能指數(shù)控制在臨界范圍內(nèi) 。
【大爺狂吃方便面險(xiǎn)洗腎養(yǎng)腎護(hù)腎的5個(gè)小方法】林太太6月回診檢查時(shí)腎功能指數(shù)為21% ，林先生腎功能為10%，病程分為慢性腎病第4期、第5期，但9月初發(fā)布腎功能檢查報(bào)告，指數(shù)下降到15%和8.4%，腎內(nèi)科醫(yī)生當(dāng)場(chǎng)目瞪口呆。
特別擔(dān)心的是林先生，平時(shí)不喜歡喝水，放入泡面調(diào)味粉，把湯全部喝完。醫(yī)生說(shuō)，林先生本來(lái)就在洗腎的邊緣，這樣繼續(xù)吃泡面的話，腎功能指數(shù)可能會(huì)失控，必須洗腎。
這些傷腎行為要不得
吃太多肉，愛高蛋白飲食：不要過(guò)多地進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食，適當(dāng)控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應(yīng)特別注意。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，人類每天的蛋白攝入量為0.8克，即體重50克的人，每天只能攝入40克蛋白，所以一天不能吃300克以上的肉，以免對(duì)腎臟造成傷害。
愛喝啤酒:大量喝啤酒容易引起高尿酸血癥，這些習(xí)慣會(huì)引起高脂血癥等代謝疾病，引起痛風(fēng)性腎病。一邊吃海鮮一邊喝啤酒，這種方法曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。如果你患有腎臟疾?。?無(wú)限制地大量飲用啤酒，尿酸會(huì)導(dǎo)致腎小管堵塞和腎衰竭。
味道重，鹽過(guò)多:鹽是加重腎負(fù)擔(dān)的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān) ，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
屏住呼吸:通常大人每24小時(shí)尿量為1000-2000毫升。尿液是人體的代謝產(chǎn)物，大部分是人體不需要的。憋尿的話，膀胱中積存的尿增加，膀胱增大，膀胱肌肉擴(kuò)張受損。
濫用傷害腎臟的中藥:近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn) ，服用一些中藥(包括中藥)會(huì)引起腎功能損害。傷腎的中藥有雷公藤、關(guān)木通、牽牛、蒼耳、罌粟殼、生草烏、君子、青木香、廣防自己等。其中，雷公藤造成的腎損傷最大，其次是關(guān)木通、關(guān)木通傷腎的原因，包括腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
濫用鎮(zhèn)痛西藥：長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損可表現(xiàn)為無(wú)力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿、無(wú)菌性膿尿，伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接導(dǎo)致急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者導(dǎo)致腎衰竭死亡。
養(yǎng)腎護(hù)腎的小方法
1、精神調(diào)養(yǎng)
我們的精神狀態(tài)會(huì)影響五臟的健康，傷害脾臟，傷害腎臟，害怕心理會(huì)給我們的腎臟帶來(lái)隱形的傷害，身體會(huì)變?nèi)?。因此，在精神上，我們必須保持樂(lè)觀的心情，保持心情舒暢。
2、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位，經(jīng)常按摩腳心有養(yǎng)腎補(bǔ)腎的效果，使腎氣牢固。腳底有涌泉穴，在我們第二、第三跖趾的直線和前跟線的三分之一的交點(diǎn)，這個(gè)穴位在腎經(jīng)上，經(jīng)常摩擦，可以治療腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強(qiáng)我們的抵抗力，抗衰老。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。此時(shí)，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會(huì)變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時(shí)必須立即排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反而證明吞津液可以滋補(bǔ)，起到保腎的作用。
5、有很多食物可以補(bǔ)腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

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