環(huán)境污染 ， 生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人越來越疲勞，資料統(tǒng)計顯示 ， 30歲到40歲的人中腎虛比例達(dá)到一半左右，40歲到50歲達(dá)到65%到70%，50歲以上的人幾乎存在不同程度的腎虛現(xiàn)象 。腎臟是五臟的基礎(chǔ)，補(bǔ)腎是補(bǔ)根 。

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男性腎虛的表現(xiàn)
【水腫高血壓注意腎虛 四個不花錢的養(yǎng)腎妙計】1、浮腫
早上開始眼瞼或臉部浮腫，下午消失多 ， 疲勞加重，休息后減輕 。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等 。
2、高血壓
腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適 。
3、尿量過多或過少
正常尿量為1000~2000ml/天 ， 平均為1500ml/天左右 。尿量增多或減少，都可能是腎病的表現(xiàn)，尤其是夜間多尿，往往是腎病的信號 。
4、尿檢異常
尿檢發(fā)現(xiàn)蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，應(yīng)進(jìn)一步檢查 。
有補(bǔ)腎作用的食品很多
其中最簡單可行，經(jīng)濟(jì)實惠的是羊背骨湯 。洗羊背骨煮2小時，加入蔥姜調(diào)味料作為湯 。腎虛瘦弱，無力，虛損，腰脊痛者切羊脊骨，中藥肉蓯蓉30克，絲1~3克(用布包)加水煎，2~3小時后取汁煮米煮粥，調(diào)味料吃 。羊腎對腎虛引起的腰痛、足膝無力、遺精陽萎等也有很多治療作用 。
老中醫(yī)4個不花錢的養(yǎng)腎妙招
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因為腎經(jīng)從腳底開始，腳容易受寒 。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對著空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳長時間走在潮濕的地方 。
此外，腳底還有很多穴位 ， 如涌泉穴 。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈 。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果 。
二、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶 ， 腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法 。
大便困難時，用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，可激發(fā)腎氣，加速排便，行走時用雙手背按摩腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀 。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負(fù)擔(dān) 。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
四、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達(dá)到一定程度，刺激神經(jīng)，引起排尿反射 。此時 ， 必須像廁所一樣立即排尿 。否則 ， 積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟 。因此，有尿液時必須立即排出 ， 也是養(yǎng)腎的最佳方法之一 。

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