很多夫婦從準(zhǔn)備懷孕開始，就進(jìn)軍了各種各樣的美食，特別是準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藡雰旱钠焚|(zhì)犧牲了有魅力的體型，但是一味吃也不好 ， 有時會相反！

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她的飲食誤區(qū)
辛辣食物刺激食欲，食欲大 。但是，吃得太多會引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔瘡等不舒服，給她的身體帶來很大害 。而且隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受到影響，如果還保持吃辣的習(xí)慣，不僅會影響營養(yǎng)的供給，還會加重便秘、痔瘡等癥狀 。因此，在計(jì)劃懷孕的3~6個月前，她應(yīng)該盡量少吃辣的食物 。
過度食用高糖食品
經(jīng)常食用高糖食品 ， 糖代謝紊亂，成為潛在的糖尿病患者 。如果這個習(xí)慣維持在懷孕后，更危險，容易發(fā)生妊娠期糖尿病 。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒 。
避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)到食用前的全過程中，會經(jīng)歷許多必須的環(huán)節(jié)，可能會在一定程度上受到污染，危害人的身體 。盡量選擇新鮮的天然食品，不要吃含有添加劑、色素、防腐劑的食品蔬菜，要充分清洗，水果去皮后再吃，盡量使用避免農(nóng)藥污染的鐵鍋和不銹鋼烹飪器具，不要使用鋁制品和彩色搪瓷制品 ， 以免鋁制品、鉛制品損害妻子的健康
他的飲食誤區(qū)
通常 ， 醫(yī)生建議妻子從懷孕前開始補(bǔ)充葉酸，以免染色體斷裂而畸形 。其實(shí)對準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要 。此外 ， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量 。
富含葉酸的食物包括動物肝、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁 。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料 。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量 。這種食物包括三文魚、牡蠣、深海蝦等海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)要素 。另外，各種瘦肉、動物肝、乳類、蛋類等也是很好的選擇 。
礦物質(zhì)和微量元素
也有助于培育優(yōu)質(zhì)嬰兒 。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時提升精子的活力 。
如果體內(nèi)缺鋅 ， 可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少 ， 使精子活動力下降 。
礦物質(zhì)和微量元素
【夫妻準(zhǔn)備懷孕不要進(jìn)入飲食誤區(qū)】無需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物 。

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