中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)和食品安全系副教授范志紅注意到，在準備懷孕的上半年，準媽媽們必須開始烹飪飲食 。
【少吃香腸臘肉有助于懷孕】

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第一步，放棄節(jié)食，選擇運動減肥 。范志紅表示，許多女性擔心懷孕期間體重超標，所以她們計劃在懷孕前降低體重 。但是，在這個階段必須停止減肥，只能增加運動減肥 。懷孕前期準媽媽食欲不振 ， 嬰兒的營養(yǎng)依賴于體內(nèi)的營養(yǎng)儲備 ， 懷孕前必須充分儲備肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì) 。
第二步，營養(yǎng)攝入均衡 。食物的選擇一定要以新鮮天然為原則，如果可能 ， 盡量選擇有機食品和綠色食品 。每天保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧，一斤蔬菜 ， 其中一半是綠葉蔬菜，每天一個雞蛋也很重要 。另外，適量吃豆制品、瘦肉、魚等 。
第三步，盡量不要吃臘肉、香腸、咸魚等腌制品 。因為其中有微量的亞硝胺致癌物 。這樣可以減少體內(nèi)的排毒、排毒壓力，讓肝腎好好休息 ， 讓寶寶出生后承擔重大任務 。各種咸菜、咸甜口菜等過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡的口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險 。

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