準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月，每天補(bǔ)充400微克葉酸 。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸不足是早產(chǎn)的重要原因之一 。胎兒需要葉酸，具有抗貧血性能，有效降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的概率，有助于提高胎兒智力，使新生兒更健康、更聰明 。
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葉酸補(bǔ)充有講究
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多 。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜 ， 葉酸的成份也會(huì)損失很大 。
因此，孕婦應(yīng)改變烹飪習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，加強(qiáng)葉酸豐富的食物攝入 ， 必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片 。
尋找葉酸事物
綠色蔬菜生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、白菜、白菜、豆莢、蘑菇等新鮮水果橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、棗、山楂、石榴、獼猴桃、獼猴桃、梨、梨、胡桃等動(dòng)物食品的肝臟、腎臟、鳥肉、蛋類，豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅(jiān)果類食品大豆、核桃、腰果、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、杏仁、松子、松子等動(dòng)物大麥、小麥、小麥、小麥、小麥、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉、雞肉等不足
2、孕婦最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑 。目前市場(chǎng)上唯一經(jīng)國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn) ， 預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑為“斯里安”片，每片400微克 。
3、生過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好去醫(yī)院檢查，按照醫(yī)生的指示增加每天葉酸的服用量，直到懷孕12周 。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗痙攣藥等 ， 可能會(huì)妨礙葉酸等維生素的代謝 。計(jì)劃懷孕的女性最好在懷孕前6個(gè)月停藥，補(bǔ)充葉酸等維生素 。
【懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸】如此看來，還真不能小看了葉酸 。為了保證未來寶寶的健康，準(zhǔn)備做媽媽時(shí)千萬別忽視葉酸的補(bǔ)充哦 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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