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激素與女性健康密切相關(guān)，激素的各種變化總是在女性身上特別突出。食物是補(bǔ)充激素的重要因素，特別是多吃黃色食物，有助于促進(jìn)女性激素分泌。

文章插圖
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A激素從25歲開始減少
人體分泌75種以上的激素，在人體中發(fā)揮著各自的作用。體內(nèi)激素濃度高的女性看起來比體內(nèi)激素濃度低的同齡女性年輕得多。
21-22歲是青春的高峰期，也是分泌系統(tǒng)功能的高峰期。從25歲開始，體內(nèi)激素的分泌量每10年減少15%，人體各器官組織逐漸老化萎縮，皮膚明顯暗淡，精神不佳。
60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
B 缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用?。?還是睡不著。白天注意力不集中，困倦，嚴(yán)重影響日常生活。
月經(jīng)不調(diào):月經(jīng)不是提前或延后，而是經(jīng)期過長。
皮膚老化:皮膚松弛，粗糙，毛孔粗大，斑點(diǎn)也出現(xiàn)，鏡子里出現(xiàn)了標(biāo)準(zhǔn)的黃臉婆。
煩躁的心情:恐慌短暫，容易興奮，容易煩躁，因?yàn)樾∈潞屯潞图胰顺臣?，總是出現(xiàn)不愉快的樣子，有時(shí)很難控制自己的感情。晚上睡覺的時(shí)候因?yàn)樾貝灦褋?，?yán)重的時(shí)候血壓會(huì)變高或變低。
C激素偏愛黃
從中醫(yī)理論上講，人體與激素分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。
腎臟有調(diào)節(jié)激素分泌平衡的作用，對(duì)身體出現(xiàn)的不良癥狀，首先作出反應(yīng)激素分泌失調(diào)時(shí)，肝臟是支撐身體的關(guān)鍵，肝臟和腎臟能夠正常工作，完全歸功于脾臟。因此，要改善激素分泌失調(diào)引起的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫(yī)認(rèn)為，人是統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色相克。不同顏色的食物，與人體五臟六腑有陰陽和諧的關(guān)系，合理搭配飲食，有助于提高激素分泌。
腎、肝、脾各有最喜歡的食物。腎喜歡黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等自然咸的食物，肝喜歡菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色食物。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也有療效，同時(shí)也有助于記憶力的衰退。
【孕前女性適合多吃黃色食物】也就是說，女性要改善激素的分泌情況，首先要從吃黃色食物開始，因?yàn)樗桥约に胤置诘膭?dòng)力。

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