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許多女性朋友在生理期間便秘，使女性不舒服，特別是有生理痛的朋友們。月經(jīng)便秘的原因是什么？有什么解決辦法？

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生理日便秘是什么原因
1、經(jīng)常吸煙
經(jīng)常吸煙是生理日便秘的常見(jiàn)因素，煙草中的尼古丁可以降低性激素的分泌量，妨礙與月經(jīng)相關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)，引起便秘。
2、過(guò)度減肥
脂肪是人類(lèi)的能量來(lái)源，但有些女性為了美麗過(guò)度減肥，會(huì)破壞女性月經(jīng)和生育的能量來(lái)源，身體脂肪總量不足體重的17%以上，會(huì)影響器官的發(fā)育和月經(jīng)的到來(lái)，便秘。
3、藥物濫用
藥物濫用是導(dǎo)致經(jīng)期便秘的另一個(gè)重要因素，如果女性朋友濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對(duì)女性來(lái)說(shuō)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和損害人自身的抵抗力，導(dǎo)致身體功能障礙。
4、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是引發(fā)女性生理性便秘的常見(jiàn)病因，由于女性的直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮則向后傾斜。
如果子宮后傾反復(fù)發(fā)生很長(zhǎng)時(shí)間，寬韌帶內(nèi)的靜脈受到壓迫而無(wú)法通暢，子宮壁會(huì)充血，失去彈性，引起腰痛、月經(jīng)紊亂。要保持每天排便，多喝水。
5、壓力
壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長(zhǎng)期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。這是常見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因。
經(jīng)期便秘怎么辦
1、大量喝水：
想要正常排便，飲水是首要條件，只有體內(nèi)的水分充足，才能軟化糞便，促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排出。
2、吃一定量的蔬果：
每天要吃一定量的蔬菜和水果，會(huì)有利于潤(rùn)滑腸道，擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng) ，順利排便。
3、晨起喝開(kāi)水：
晨起空腹飲一杯溫水，約過(guò)10-20分鐘后再喝一杯蜂蜜水，加強(qiáng)對(duì)腸道的刺激。
4、吃粗糧:
如紅薯、玉米、谷子、紫米、燕麥、蕎麥、各種干豆類(lèi)等，可以擴(kuò)大糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。
5、適量運(yùn)動(dòng):
嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)減弱腸道蠕動(dòng)力，保持合理運(yùn)動(dòng) ，特別是腹部運(yùn)動(dòng) ，通過(guò)增加腹部肌肉力量，促進(jìn)內(nèi)部胃腸蠕動(dòng) ，幫助排便。
6、不要吃?xún)?nèi)熱過(guò)多的食物:
便秘的人不要吃辣的刺激性食物，如辣椒、胡椒等，不吃油炸、燒烤、薯片等，便秘就會(huì)惡化。
7、治療生理日便秘的食譜:
(1)核桃芝麻糊
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用無(wú)油，小火慢慢燒香，然后放入糯米粉，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變成微黃，芝麻和核桃放入料理機(jī)中破碎，與糯米粉混合，攪拌均勻，密封保存，飲用時(shí)可用沸水沖開(kāi) 。對(duì)腸干便秘有很好的烹飪作用。
（2）紅薯小米粥
紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切好，小米淘?xún)?，將紅薯和小米一起煮沸，可每天早晚食用，非常適合習(xí)慣性便秘者食用。
(3)南杏仁燉梨
【女性濫用藥物會(huì)導(dǎo)致便秘生理日便秘是什么原因】南杏仁12克，梨1克，糖30克。首先，將南杏仁用水浸泡去皮，悉尼切成塊，將杏仁、悉尼、白砂糖一起放入燉鍋中，加入清水200毫升，用水燉1小時(shí)后，再吃悉尼。清熱生津，通便排毒。

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