1 。花生
【孕期多吃4種堅果讓寶寶更聰明 哪些堅果孕期可以多吃】花生含有約50%的脂肪和25%的蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養(yǎng)成分 。孕媽咪常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳 ?；ㄉ拢醇t薄皮）中還含有止血成分，能提高血小板數(shù)量，是孕媽咪補血的藥膳 。
2 。核桃
核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦作用 。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發(fā)育 。
文章插圖
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3 。松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸 。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用 。孕媽咪吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發(fā)育 。
4 。榛子
榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主 ， 并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦 。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效 。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用 。
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