長期坐在辦公室的上班族經(jīng)常抱怨腰痛、頸部和肩部疼痛，身體疲勞不喜歡移動 。這是因?yàn)殚L時間坐著不動 。但是，我們也應(yīng)該知道這種情況持續(xù)下去，沒有好轉(zhuǎn)可能是身體疾病的癥狀 。
【辦公室三大手指按摩運(yùn)動 手指按摩運(yùn)動緩解疲勞】

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按摩手指穴位消除疲勞
人體經(jīng)絡(luò)一旦堵塞，氣血就會受阻，內(nèi)臟也會失衡 ， 長期積累就會生病 。十二經(jīng)脈的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在身體的末梢，其中有六走到雙手，停在十根手指上 。手掌上有三根陰經(jīng)到達(dá)拇指、中指、小指的手背上有三根陽經(jīng)到達(dá)食指、無名指、小指，另外六根通達(dá)腳趾的經(jīng)脈也通過類似的經(jīng)氣，可以對應(yīng)手表 。
連接手指的6條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，拇指少商穴對應(yīng)肺、脾的食指商陽穴對應(yīng)大腸、胃的中指中沖穴對應(yīng)心包、肝的無名指關(guān)沖穴對應(yīng)三焦、膽的小指少澤穴對應(yīng)心、腎的少沖穴對應(yīng)小腸、膀胱 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認(rèn)為其對于調(diào)節(jié)臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用 。
井有清熱、醒腦、安神的作用 ， 中醫(yī)通過放血、針灸達(dá)到治療效果，普通人平時可以按摩井保養(yǎng)身體，精神不好時，按摩十指井也能活絡(luò)臟腑，恢復(fù)精神 。
按摩的步驟是按順序按壓指甲兩側(cè)，按壓指甲上方的指頭，按壓指甲根部的指頭，按摩每個指頭約20秒 。按摩十指只需3分鐘左右，就能有效刺激手井 。另外 ， 指節(jié)上也有直接對應(yīng)五臟六腑的穴位 。空閑時隨意按下各指關(guān)節(jié)，用熱水杯加熱，身心也會變得舒適 。
手掌按摩抗衰老
一、兩手掌搓至手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直至發(fā)熱 。早晚各一次，每次約200次 。這項(xiàng)運(yùn)動可以補(bǔ)充腎納氣 。
二、雙手握拳，手臂向后用拇指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續(xù)按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。
腳心按防早衰
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是濁氣下降的地方 。經(jīng)常按摩涌泉穴，有助于補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進(jìn)睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是每天睡覺前用溫水浸泡腳 ， 用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上 ， 最好擦熱腳 。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效 ， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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