脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的，有其精密的結(jié)構(gòu)，脊柱的變形致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，產(chǎn)生不正常的生物力學(xué)作用于椎間盤和周邊組織，久之導(dǎo)致椎間盤突出、軟組織勞損變性等 。所以，脊柱變形是脊柱疾病的致病根源 。
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以下是一些導(dǎo)致脊柱變形的常見(jiàn)原因：
【四個(gè)動(dòng)作最傷腰你知道嗎? 教你如何保護(hù)腰部健康】1 。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦 。
工作、網(wǎng)絡(luò)、游戲，人們的生活離不開(kāi)電腦，而且一般長(zhǎng)時(shí)間使用，活動(dòng)不足，長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì) ， 肌肉僵硬 。此外，一些顯示屏不在中間，而是向左或向右 。看屏幕時(shí)，你需要扭動(dòng)你的頭，轉(zhuǎn)動(dòng)你的腰 。長(zhǎng)期的姿勢(shì)慣性會(huì)導(dǎo)致脊柱的旋轉(zhuǎn)和側(cè)彎 ， 并隨著時(shí)間的推移生病 。
2 。低頭看手機(jī)，讀 。
在工作中難免會(huì)出現(xiàn)低頭的情況，但是人們除了工作之外 ， 還會(huì)長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，讀書，每天低頭的時(shí)間超過(guò)抬頭的時(shí)間，頸椎的生理曲度就會(huì)變直、反張 。
3 。座椅柔軟、傾斜 。
如果有沙發(fā)和硬椅子擇坐在沙發(fā)上，因?yàn)樯嘲l(fā)真的很舒服 。但是，沙發(fā)沙發(fā)面寬 ， 一般是前高后低的傾斜面 ， 人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低 ， 臀部一般坐沙發(fā)面的前半部分，不坐在頭上，人的背靠在沙發(fā)背上，人的腰臀和沙發(fā)背之間會(huì)出現(xiàn)彎曲的間隙，人為舒適，腰向后凹陷此外，人們喜歡隨意半躺，傾斜，沒(méi)有規(guī)則，沒(méi)有正確的姿勢(shì)，脊柱扭曲，沒(méi)有支撐力也會(huì)變形 。
4 。長(zhǎng)期開(kāi)車 。車座的設(shè)計(jì)一般前高后低 ， 即臀部位置低，人坐后膝關(guān)節(jié)高于臀部 ， 腰部也沒(méi)有足夠的前凸支撐 。根據(jù)力學(xué)原理 ， 腰椎勢(shì)必后撅，漸成反張 。
如何護(hù)腰養(yǎng)腰？
1、坐著的時(shí)候，腰靠背
伸展腳，躺在沙發(fā)和床上看電視的時(shí)候，覺(jué)得最放松了 。出乎意料的是，此時(shí)整個(gè)人的重量落在腰部和臀部骨頭上 ， 容易造成內(nèi)傷 。
正確的做法:如果可能的話，最好使用靠墊和腰部支撐的高背椅，腰部緊貼椅背，不彎曲弓背，支撐大腿，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān) 。
2、久坐后 ， 常起身
有研究表明，坐著不動(dòng)并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌處于緊張狀態(tài) 。長(zhǎng)時(shí)間坐著的時(shí)候，我們經(jīng)常不由得彎腰，彎腰也會(huì)加重腰肌的緊張度，撐力和穩(wěn)定性，容易受損 。嚴(yán)重時(shí)椎間盤退化突出，不能正常直立或彎腰 。
正確的做法:坐下工作和學(xué)習(xí)時(shí)，必須定期起床活動(dòng) 。伸展懶惰的腰，走幾步倒水，調(diào)整呼吸節(jié)奏，也能放松腰肌 。
3、移動(dòng)物，直立上半身
平時(shí)移動(dòng)重物是不可避免的，但由于物品的體積重量過(guò)大，雙手不能承受負(fù)荷，所以經(jīng)常使用雙腳在地板上、臀部向后拉的姿勢(shì)，或者以雙腳伸直、身體向前彎曲的姿勢(shì)推動(dòng)重物 。但是 ， 這些動(dòng)作無(wú)意識(shí)地使用腰背肌的力量，容易損傷腰背肌 ， 引起椎間盤突出癥 。
正確的做法:移動(dòng)重物時(shí)，伸直腿彎曲，直立上半身，減輕腰背負(fù)荷 。
4、撿起行李，首先蹲下
移動(dòng)重物，生活中更普通的可能是提取重物的動(dòng)作——換桶裝飲用水，整理家里的舊雜志和書，從超市買米和油 ， 我們習(xí)慣了雙腳伸直彎腰抬重物，然后直接彎腰抬起來(lái)
正確做法：抬重物（或抱起小孩）時(shí)，應(yīng)采用先蹲下去、將物體重心拉在雙膝之間，使上半身直立，再利用大腿力量站起而抬高重物 。
5、拿東西 ， 走近一步
是否有過(guò)懶得走下地去，從床尾伸出手臂去夠電視柜上遙控器的經(jīng)歷？但是，這個(gè)小動(dòng)作可能不知道肩膀、背部、腰部有很多不合適的拉伸 。特別是平時(shí)體育鍛煉少，缺乏一定的柔軟性，容易引起腰背的拉伸 。
正確的做法:多走一步 ， 盡量靠近發(fā)生動(dòng)作的地方，不要誤傷腰部 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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