對于上班族來說，工作日在辦公室里面一坐就是一整天，屁股很難從椅子上挪動開來，長年這樣的生活，很容易就會出現(xiàn)辦公臀了 。水不想出現(xiàn)在自己身上，尤其是愛美的人 。但是為了生活，我們必須每天長時間坐著 。這是不可避免的 。
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如何判斷你是否患有辦公屁股？
俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板 ， 同時用力收縮臀肌 ， 緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動 。如果能保持30秒的話 ， 只是感覺臀部的肌肉很緊張，說明臀部的肌肉功能正常的話，總是搖晃，腳和背部感覺很緊張的話，臀部的肌肉功能有問題，容易患上辦公室的臀部 。
長時間坐著的人們應(yīng)該怎樣預(yù)防辦公室臀部的發(fā)生呢？
坐硬椅子
很多女性長時間坐軟椅子 ， 容易使臀部變平或變大 。而且硬椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，可以說是下垂 。因此，請把椅子換成硬椅子 。
辦公體操
辦公室工作人員也可以在工作馀地做簡單的辦公體操 。也就是說，抬起頭挺胸站直，雙手平舉肩成一條線，重心一只腳上，另一只抬起90度放下，雙腳交替進行，每次60~100次 。
飲食清淡
辦公室人員，日常生活中應(yīng)保持清淡飲食 ， 多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物 。
多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少 ， 脂肪容易堆積 。所以白領(lǐng)們可以多爬樓梯 。爬樓梯是向上的跨步運動 。爬樓梯時，大腿和臀部都會鍛煉得很好 。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng) 。
另外 ， 上班路上站著不坐，走著不坐電梯，上班族本來活動時間就少，所以必須利用這些空閑時間進行身體鍛煉 。
矯正走路姿勢
【得了辦公臀怎么辦? 5個妙招拯救辦公臀】八字腿走路不干凈，但很多女孩子在八字外 。堅持這個動作走路會使臀部下垂扁平 。如果你想收緊你的臀部，走路時不要把你的腿分得太多，也不要夾得太緊不要摩擦你的腳 。同時走路的速度也不要過快哦 。
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