孕婦體重增長應符合科學規(guī)律 。一般來說 ， 孕婦在懷孕前5個月每周體重增加0.5公斤 ， 懷孕5-7個月每周體重增加0.3公斤，然后每周增加0.3公斤左右即可 。孕婦肥胖首先，肥胖者容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征 。其次，肥胖容易產(chǎn)生巨大的胎兒，妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖腹產(chǎn)、產(chǎn)后出血增加等并發(fā)癥增加 。

文章插圖
文章插圖
另外 ， 肥胖的女性腹壁脂肪厚 ， 產(chǎn)前檢查困難 ， 胎位難以固定，需要生育困難的剖腹產(chǎn)，操作也不方便，嚴重流產(chǎn)、難產(chǎn)、死亡 。懷孕前身體肥胖的婦女產(chǎn)下有缺陷嬰兒的可能性，要比體重正常的婦女大得多 。
因此已經(jīng)肥胖的孕婦，可在醫(yī)生的指導下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖 。
【不做胖準媽的4個有效措施】一、養(yǎng)成良好的飲食習慣 。
有些孕婦喜歡吃零食，一邊看電視一邊吃，不知不覺吃了很多食物，這個習慣非常不好 ， 營養(yǎng)容易過剩 。肥胖的孕婦要注意飲食有規(guī)律 ， 按時飲食 ?？梢赃x擇熱量低的水果作為零食，不要選擇餅干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等熱量高的食物作為零食 。
二、控制飲食量 。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等食物不得超過每天的標準供給量 。動物性食物可以選擇含脂量相對較低的雞、魚、蝦、蛋、牛奶 ， 少選擇含脂量相對較高的豬、牛、羊肉，適當增加豆類，保證蛋白質(zhì)的供給，控制脂肪量 。不要吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物 。這種食物脂肪含量也很高 。
三、用烹飪方法去除食物中的油分，降低食物的熱量 。
肉要去除肥肉，燒炭或水煮魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸 。炒菜的話，最好用炒勺子，不要加油 。不要忽視調(diào)味品的熱量，蛋黃醬、黃油、醬汁等都是低熱量調(diào)味品 ， 可以放心食用 。另外，平時吃低卡路里的菜，炸蝦等油炸食品最好每周只吃一次 。
四、一日三餐是預防體重增加的鐵定規(guī)則，喜歡吃零食的人容易超過總熱量攝取者的平衡 。
雖說如此，但也不能過度控制飲食 。看電視、看書的時候不要吃 。如果想吃的話，也要節(jié)制 。注意不要多喝飲料和果汁 。多吃蔬菜水果，注意選擇含糖量少的水果，緩解饑餓感，增加維生素和有機物的攝取 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 提前祝福媽媽的句子 母親節(jié)祝福語
• 胎兒和媽媽的這些變化你可曾想到過 懷孕四個月了
• 換完輪胎需要做動平衡嗎 汽車換輪胎不做動平衡可以嗎
• 抖音hello媽的法克是什么歌
• 分享8個瘦腹妙招 從此不做“小腹婆”
• 7天不做核酸會變黃碼嗎 一直沒出門不做核酸行嗎
• 準媽媽的姿勢和胎兒的安全
• 準媽媽的保健應該因人而異
• 準媽媽的感情會影響胎動規(guī)律
• 兒童貧血媽媽的錯？一款食療方補血效果超贊