【懷孕前調(diào)養(yǎng)食譜:韭菜粥】營(yíng)養(yǎng)師推薦的調(diào)養(yǎng)食譜

文章插圖
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韭菜粥
材料:韭菜30~60克，韭菜5~10克 ， 米100克 。
調(diào)味料:鹽有點(diǎn)少 。
做法:
1 。取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)（或者取韭菜碎成細(xì)末），先煮米為粥 。
2 。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子細(xì)末、鹽，一起煮成稀粥 。
效果分析
該粥含有適合胎兒發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素 。

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