中新網(wǎng)5月17日 ， 據(jù)美國《華僑報(bào)》報(bào)道，在日常生活中，平時(shí)多喝水，對身體好的日常生活多注意補(bǔ)充身體的水分 ， 有助于健康 。但是 ， 專家注意到，果你不小心，你可能會(huì)導(dǎo)致水中毒 。

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【專家表示 盲目飲用水容易導(dǎo)致水中毒】喝水充饑頭暈+惡心
天氣一天天熱，很多白領(lǐng)女性也開始了一年一度的夏季瘦身計(jì)劃 。在一家大公司工作的李先生就是其中之一 。為了盡快把自己的體重降到47斤 ， 李先生已經(jīng)減肥了將近半個(gè)月 。每當(dāng)她覺得餓的時(shí)候就喝水充饑 。昨天上午 ， 李先生又餓了，30分鐘內(nèi)，她喝了七八杯水，頭暈、惡心、心跳慢等癥狀出現(xiàn)，同事們急忙帶她去醫(yī)院 。
醫(yī)生檢查后，李先生體內(nèi)的電解質(zhì)被水嚴(yán)重稀釋，這可能是她頭暈惡心的原因 。雖然喝水能夠有飽腹感，但饑餓的感覺并不完全來自于胃部，如果像李小姐這樣喝水，很可能“水中毒”，稍不留意還可能出現(xiàn)昏迷、抽搐等更嚴(yán)重的癥狀 。
出汗補(bǔ)水無聊
上周末，剛參加工作不久的劉先生和朋友們一起郊游，因?yàn)闊岢龊苟啵瑒⑾壬恢痹诤人?。兩個(gè)多小時(shí)，劉先生喝了兩瓶綠茶和一瓶礦泉水 。之后，劉先生突然感到惡心和頭暈 ， 身體一點(diǎn)力氣也沒有 。朋友發(fā)現(xiàn)他的異常后趕緊把他送到附近的診所，醫(yī)生簡單檢查后診斷，劉女士發(fā)生了水中毒 。
專家指出，大量出汗后只喝水，水經(jīng)過腸胃的吸收后，通過汗液排出體外 。出汗會(huì)失去體內(nèi)的鹽分，持續(xù)喝水出汗會(huì)減少身體的鹽分 ， 血液中的鹽分含量會(huì)減少 。這時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、沒勁兒等“水中毒”的癥狀 。
“口渴”不一定要喝水
專家表示，在大量出汗后感到口渴的時(shí)候 ， 并不一定代表體內(nèi)缺水，而是唾液量少，嘴里發(fā)黏，這時(shí)可以用水漱口，滋潤口腔和咽喉，然后少量喝水 。同時(shí)也可以飲用一些糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，這樣才可以避免“水中毒” 。

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