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春天是四點之首，萬象更新的開始。在這個季節(jié)，每個人的身體感覺都在慢慢恢復(fù)，正是養(yǎng)生的好季節(jié) 。那么現(xiàn)在，我們應(yīng)該為自己做些什么呢？

文章插圖
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1.應(yīng)預(yù)防一些疾病。春季溫差較大，是冠心病、風(fēng)濕性心臟病、關(guān)節(jié)炎易發(fā)季節(jié)，有這些疾病的患者應(yīng)事先預(yù)防，發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)立即就醫(yī) 。除此之外，春季是各類病毒、細菌滋生的時期，流感、流腦、水痘等傳染性疾病在春天也會比較多發(fā) 。注意清潔衛(wèi)生，加強鍛煉都可以讓我們遠離疾病。
2.應(yīng)該注意過敏問題。由于全球溫室效應(yīng)的影響，我國暖冬暖春現(xiàn)象突出，各種植物吐絮的時間提前，植物的最大傳粉期時差縮?。虼嘶ǚ酃艫娜巳捍禾旎岣褳餑壓?。另外，春季陽光強烈，長時間的戶外活動可能會引起皮膚過敏，人們要注意防曬。含有美白抗炎作用的維生素C、有助于促進新陳代謝的維生素E、抑制黑色素生成的麥酸和熊果素的產(chǎn)品可以幫助皮膚度過敏感季節(jié) 。另外，出門前1小時應(yīng)使用防曬霜。
3.應(yīng)多吃補肝食品。根據(jù)中醫(yī)四季重點的養(yǎng)生原則，春天應(yīng)以養(yǎng)肝益脾為先。肝主陽氣、肝功能受損會導(dǎo)致全身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受到干擾而生病。醫(yī)圣孫思段落說:省酸甘，養(yǎng)脾氣。少吃酸味多吃甜味的食物可以滋養(yǎng)肝脾，達到預(yù)防疾病的目的。
性溫甜的食物優(yōu)先于糯米、黑米、燕麥等谷類。蔬菜是南瓜、扁豆、棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等優(yōu)秀的補肝食品。牛肉和各種魚也是很好的選擇。其次，春天溫暖寒冷，多吃韭菜、大蒜、洋蔥、芋頭、香菜、生姜、蔥等可以避免寒冷，抑制病原菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發(fā)肝火郁熱，可適當(dāng)吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
4.應(yīng)該多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣。春天土地、空氣中含有的負離子增多，人體內(nèi)的新陳代謝活動也趨于旺盛。古人早有春季郊游、遠足的習(xí)慣。實踐證明，約三五好友，集伴出游，到郊外、海灘、湖畔、山巔走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣。春天萬物復(fù)蘇、草木吐綠，在觀賞美景的時候又可以強身健體，何樂而不為？
5.應(yīng)該多做有氧運動。有氧運動一般是指運動時參加氧氣，時間為30~60分鐘，有效心率為150分鐘以下的運動。人們通過運動消耗身體多馀的脂肪，達到減肥的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳擊等運動需要用氧燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，這種運動的后部是有氧運動。許多研究表明，堅持跑步也能提高戒煙的概率，改善心肺功能，改善睡眠，使人們過上更高品質(zhì)的生活。
做有氧運動貴在堅持，每周需要做3～5次的有氧運動，次數(shù)太少難以達到鍛煉目的。在運動過程中，運動強度應(yīng)從低到高逐漸過渡，持續(xù)時間和運動次數(shù)也應(yīng)逐漸增加。一般人運動后，身體可能會有輕度不適、疲勞、肌肉疼痛等癥狀，休息后很快就會消失。這是肌肉正在自我調(diào)整，沒有必要感到恐慌。
6.應(yīng)保持樂觀態(tài)度，多笑少煩惱。樂觀是健康心理的重要表現(xiàn) 。最新的研究結(jié)果證明，笑對人體有10個作用。①增加肺的呼吸量②清潔呼吸道③表達健康的感情④消除神經(jīng)緊張⑤放松肌肉⑥有助于釋放多馀的精力⑦消除憂郁的各種精神壓力⑨有助于克服害羞、困難的感覺和各種煩惱，有助于增加人們之間的交流和友誼⑩對過去的不幸感到冷漠，產(chǎn)生對美好未來的憧憬。由此可見，笑是造化給人類的禮物，是人類保持身心健康的重要途徑之一。
黑色食品正當(dāng)?shù)?br /> 歐美時尚人士最近正忙著吃黑色食品。最近很多研究結(jié)果表明黑色食品具有去除體內(nèi)自由基、抗氧化、降低癌癥發(fā)病率等作用。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高，黑色水果表皮營養(yǎng)價值最高。
【春季多吃甘味食物可滋養(yǎng)肝脾兩臟】黑巧克力不僅是調(diào)節(jié)情緒、降低血壓的良藥，還有助于血管更加平穩(wěn)地工作，降低心臟病的發(fā)病概率。
部分黑色食品具有疾病輔助治療的作用。甲魚、海參、棗是治療腫瘤的輔助食品。香菇和木耳是天然腸胃清道夫，具有降低血壓、防止高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的效果。黑米補胃暖肝，黑豆活血解毒，黑芝麻烏發(fā)補腎，建議常吃。
不安，不再見
感到不安，伴有失眠、早醒、心悸等癥狀，持續(xù)半年以上，可能患有廣泛的不安。焦慮癥可能是遺傳因素，也可能是外部刺激引起的。
根據(jù)個人情況，一般建議采用藥物治療或心理治療。在藥物治療方面，醫(yī)生建議使用抗抑郁劑或腎上腺素。但是，藥物治療一般只針對不安障礙的物理癥狀，真正有助于消除不安的是專業(yè)的心理醫(yī)生，接受放松治療和催眠治療。
我的臉，我決定
想做面子的問題，我們需要
1.有好感。晚上10點到凌晨2點是皮膚自我恢復(fù)的黃金時間。
2.兩杯溫水。專家建議的每天八杯水應(yīng)包括早上起床后和晚上睡覺前的各一杯水，有助于滋養(yǎng)胃腸。
3.3次口罩 ?？措娨暤臅r候涂口罩，當(dāng)然也可以戴睡覺，每周三次，使用后，效果自己出現(xiàn) 。
4.巧妙地吃蔬菜。蔬菜多益善，但在準備曬太陽之前，盡量不要吃芹菜、香菜、蘿卜等感光蔬菜。不那樣的話，臉上會出現(xiàn)斑點。
5.不拒絕肉類。許多肉含有保持皮膚彈性的膠原蛋白。不必害怕肥胖。肥胖的元兇其實是淀粉。
助力新發(fā)現(xiàn)
據(jù)最新《美國醫(yī)學(xué)日報》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，美國1/5男性有勃起功能障礙， 40%的女性性欲低或無法達到性高潮。
為了解決這個問題，兩性健康專家建議多做有氧運動。研究結(jié)果表明，長期堅持慢跑可以解決男性的問題。浪漫感覺會讓女人性意盎然。因此，男性們應(yīng)該在兩性關(guān)系中發(fā)揮更積極的作用，浪漫的晚餐會給女性帶來更多的回報。最好的輔助藥物是大腦，所以在性生活中，有適量的性幻想，不僅不會破壞夫妻關(guān)系，還能讓你們的性生活更有趣。
關(guān)于改善性能學(xué)研究也一直在進行中。除了治療男性陽痿早泄的萬艾科，美國醫(yī)藥公司Palatin最近發(fā)明了噴霧。這種噴霧含有分子結(jié)構(gòu)類似多巴胺的物質(zhì) ，能夠達到改善女性性欲低下的作用。這一新藥已經(jīng)通過美國聯(lián)邦醫(yī)藥協(xié)會(PDA)的檢測，開始大規(guī)模生產(chǎn)，預(yù)計2009年就將投入市場。那時，不能高潮的女性會有更多的性福。

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