坐姿舒適 。一般來說 ， 在電腦桌子下面的膝蓋上形成直角的大腿和背部形成直角的胳膊在肘關節(jié)上形成直角 。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下 ， 下巴不要靠近脖子 ， 眼睛和屏幕的距離應該是40-50厘米 。另外 ， 電腦座位的高度很重要，座位稍微硬一點，高度最好膝蓋自然彎曲90度或稍微向前傾把腳平放在地上 。將顯示屏的中心位置安裝在與胸部相同的水平線上，座下有足夠的空間伸出雙腳 ， 不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán) 。
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用眼1小時休息10分鐘
連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右 。經常改變坐姿，背靠在椅子的背上，向后仰 ， 看天花板，伸出懶腰也是很好的樂趣 。另外，平時要加強體育鍛煉 ， 增強體能，積極運動也是緩和各種計算機癥狀的良藥，走樓梯，每天至少鍛煉30分鐘 。
避免光線直射顯示器
用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退 。最好的方法是休息，不要連續(xù)操作 。室內光線應適當，不要太亮或太暗，以免光線直接照射到顯示器上造成干擾 。眼睛干燥發(fā)癢時，閉上眼睛休息幾分鐘后打開 ， 千萬不要用手揉眼睛 ， 滴上適合自己體質的眼藥水 ， 閉上眼睛幾分鐘，情況就會緩和 。
補充維a蛋白
顯示器前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質消耗，視紫紅質主要由維生素a合成 。因此，計算機族應多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、棗、橘、牛奶、雞蛋、動物肝、瘦肉等食物，補充人體維生素a和蛋白質 。要多飲些茶 ， 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于抵抗放射性物質 。
電腦桌上放置木梳
【雙腳交叉玩電腦會影響血液循環(huán)】電腦族應保證充足的睡眠，無論工作多緊張，每天盡量保持8小時的睡眠，保證睡眠質量，適時調節(jié)腦皮層的血液循環(huán) 。在電腦桌前放置木梳，經常使用木梳，可以達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞 。
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