熬夜時 ， 人們經(jīng)常不注意飲用水，而是用飲料、啤酒、咖啡或茶來代替 。這些往往會加重缺水對身體的傷害 。因此，無論你是參加聚會還是努力工作，你都必須確保你喝足夠的白開水，并及時補充你身體看不見的水 。

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最好的方法是熬夜后給自己吃飯:馬上補充水果蔬菜 。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，可以保護眼睛，防止視力疲勞，喝酸奶 ， 煮米粥、蓮子百合粥等，可以養(yǎng)胃 。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞 ， 增強人體免疫力 。
熬夜后的急救方法
【熬夜很傷身體過后如何補救身體?熬夜后的急救方法是什么?】1、晚飯精致
如果皮膚睡眠不足 ， 水分和營養(yǎng)過剩，晚飯應(yīng)補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有助于皮膚恢復彈性和光澤 。
大量水果富含維生素c，或口服維生素c1~2片 。避免吃辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙 。
2、睡前需護理
熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣 。此時，應(yīng)該先喝一杯加入少許糖的洋甘菊茶 ， 這樣既滋潤又有助于睡眠 。
完全清潔皮膚后 ， 涂上保濕噴霧，涂上濃度低的天然果酸霜 。缺乏睡眠的皮膚必須保濕 。果酸霜不僅能去除皮膚，還能使皮膚恢復光澤，效果顯著 。
3、清晨最關(guān)鍵
a、沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈 。
b、大口呼吸新鮮空氣，使頭腦敏感 。做簡單易行的肌肉放松動作，可以緩和肌肉 ， 達到減壓效果 。
c、早餐能夠稍稍側(cè)重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、沙丁魚等 ， 能夠給大腦補充足夠的營養(yǎng) 。

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