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癡呆癥是常見(jiàn)的疾??，特冰槈年来发病率蛀[ピ黽?nbsp;，給老年人的健康帶來(lái)了很大的煩惱，及時(shí)了解癡呆癥的預(yù)防方法尤為重要，預(yù)防未然。

文章插圖
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癡呆癥的預(yù)防方法如下:
一、避免過(guò)度飲酒、吸煙、生活規(guī)律。
二、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。
三、注意不要摔倒，頭部摔傷會(huì)引起癡呆癥。
四、飲食均衡，避免鹽分和動(dòng)物性脂肪攝取過(guò)多。一天的鹽攝取量控制在10克以下，不吃動(dòng)物性脂肪和糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等均衡攝取。
五、適度運(yùn)動(dòng) ，保持腰和腳的強(qiáng)度，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，經(jīng)常做復(fù)雜靈巧的手工會(huì)促進(jìn)大腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等有預(yù)防癡呆癥的作用。
六、對(duì)事物保持高度的興趣和好奇心，可以提高人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該做更多感興趣的事情，參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等，加強(qiáng)大腦神經(jīng) 。
吃黃菜防止老糊涂
藍(lán)莓:提高記憶力
藍(lán)莓中含有的強(qiáng)有力的抗氧化物有助于活化大腦，提高記憶力。美國(guó)塔夫茲大學(xué)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，以藍(lán)莓萃取物喂食老鼠，它們?cè)谶\(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測(cè)驗(yàn) ，都得到較高的分?jǐn)?shù) 。
菠菜：保護(hù)腦細(xì)胞
最近研究認(rèn)為，菠菜有助于維持大腦的年輕活力。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員給老鼠喂菠菜制作的輔食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng) ，反應(yīng)加快。菠菜里含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。
南瓜：保持敏銳思維
南瓜是β胡蘿卜素的極佳來(lái)源，這種抗氧化物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食攝取大量富含β胡蘿卜素食物的人，可以維持一生比較敏銳的思維能力。
豆腐:增加反應(yīng)力
大豆產(chǎn)品中的異黃酮有助于促進(jìn)記憶力，預(yù)防癡呆癥。國(guó)外一項(xiàng)研究將學(xué)生分成兩組，其中一組連續(xù)吃10周黃豆制成的食物，結(jié)果和另一組沒(méi)有吃大量黃豆制品的學(xué)生相比，記憶力測(cè)驗(yàn)的成績(jī)進(jìn)步，而且反應(yīng)也變得比較快。
黃色蔬菜:預(yù)防動(dòng)脈硬化
【最怕癡呆癥的4種飲料哪些食物可以防止癡呆癥】黃色蔬菜預(yù)防癡呆癥的秘密是黃色蔬菜中富含的維生素a和β胡蘿卜素能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，預(yù)防癡呆癥。典型的黃色蔬菜有胡蘿卜、紅薯、老玉米、韭菜等。

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最怕癡呆癥的4種飲料 哪些食物可以防止癡呆癥

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