動(dòng)作要點(diǎn)：注意四肢伸直 。這一動(dòng)作抬高了脊柱周?chē)募∪狻㈨g帶力量，起到保護(hù)脊柱的作用 。
如果我們?yōu)g覽一下現(xiàn)在健身房的體操課程，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)不少健身場(chǎng)所增加了一門(mén)名叫普拉提的健身操，作為一個(gè)健身愛(ài)好者，我慕名來(lái)到普拉提課堂親身體驗(yàn)了一回這門(mén)年輕的訓(xùn)練方式棗一種優(yōu)美安靜地改善身體機(jī)能的健身操 。一堂課下來(lái)，不僅身體肌肉得到了訓(xùn)練，同時(shí)還得到一種藝術(shù)享受，怪不得它在女性健身中大有普及 之勢(shì) 。
專(zhuān)家提示
1、以上所有動(dòng)作均以“平衡”為原則，即做完左側(cè)做右側(cè)，且任何動(dòng)作在自己能力范圍內(nèi)控制完成 。
2、“量力而行，適可為止 。”，不借助慣性 。
3、訓(xùn)練時(shí)呼吸順暢也是關(guān)鍵 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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