另外，秋冬季心肌梗死的發(fā)病率會明顯提高，本身有高血壓的病人秋冬之交時血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)的障礙 。所以鍛煉前最好能在晨起時喝杯白開水，以沖淡血液 。運動方式更要選擇舒緩的，免得在鍛煉中發(fā)生意外 。
■鍛煉法則六：晨起鍛煉不能空腹
有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好 。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖 。對老年人來說更為嚴重 。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓
身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康 。運動結束后，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩(wěn)定狀態(tài)，同時胃腸系統(tǒng)有適當?shù)臏蕚洌缓箝_始進食 。
鍛煉法則七：酒足飯飽不宜運動
現(xiàn)代人的生活習慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后 。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進行運動，哪怕是散步也是不利于健康的 。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病 。所以飯后30分鐘后再進行運動為好 。
另外，有冠心病、高血壓伴隨腦動脈硬化的病人，胃手術后病人，胃下垂體虛病人及肝炎病人不宜在飯后用散步作為鍛煉的方式 。
■鍛煉法則八：晨跑鍛煉，不宜路邊
很多人喜歡的慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法 。
秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康 。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的 。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體 。無形中增加了對身體的損害 。所以晨
跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑 。
■鍛煉法則九：鍛煉同時保證睡眠
健身運動一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅 。如果在情緒低落、萎靡不振、體力下降或身體傷

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