請(qǐng)回想一下在前一段時(shí)間里是否有出現(xiàn)下述情況：
（請(qǐng)?jiān)诿康李}后面記下自己的分?jǐn)?shù) 。計(jì)分方法：從未發(fā)生 0分；偶爾發(fā)生 1分；經(jīng)常發(fā)生 2
分 ）
1、 覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付 。
2、 覺(jué)得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭(zhēng) 。例如過(guò)馬路時(shí)沖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速 。
3、 覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作 。
4、 遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣 。
5、 擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià) 。
6、 覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己 。
7、 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況 。
8、 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈 。
9、 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒 。
10、 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡 。
11、 與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣 。
12、 與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題 。
13、 上床后覺(jué)得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡 。
14、 太多工作，不能每件事做到盡善盡美 。
15、 當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎 。
16、 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎 。
17、 覺(jué)得自己不應(yīng)該享樂(lè) 。
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高 。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付 。
16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決的辦法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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