最近微博上熱傳著一張飲料熱量與運(yùn)動(dòng)消耗的表格 ， 標(biāo)識(shí)著需要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗掉一瓶飲料 ， 其中一瓶碳酸飲料的熱量需要爬5000多級(jí)臺(tái)階才能消耗完 ， 這一數(shù)據(jù)嚇到了不少減肥族 。你覺(jué)得靠譜嗎？你口渴時(shí)一般喝什么？
“三月不減肥 ， 四月徒傷悲 。五月路人雷 ， 六月伴侶沒(méi) 。七月被曬黑 ， 八月待室內(nèi) 。九月更加肥 ， 十月相親累 。十一月沒(méi)人陪 ， 十二月無(wú)三圍 。一月更悲催 ， 二月不知誰(shuí) 。”從這首流傳于微博的減肥歌謠 ， 可以看出減肥族對(duì)3月減肥的重視 。
果殼網(wǎng)友做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格 ， 注明了十多種常見(jiàn)飲料的熱量 ， 以及需要多少運(yùn)動(dòng)才能徹底消耗 。
一盒245ml的椰汁飲料 ， 所含119.93千卡的熱量 ， 徹底消耗需要慢跑15分鐘或者爬2878級(jí)臺(tái)階；
一瓶500ml的紅茶飲料有186.45千卡熱量 ， 需要慢跑23.3分鐘或者爬 4475級(jí)臺(tái)階；
一瓶500ml的涼茶飲料有193.75千卡熱量 ， 需要慢跑24.3分鐘或者爬4645級(jí)臺(tái)階；
一瓶500ml的可樂(lè)熱量驚人 ， 含有215千卡熱量 ， 需要慢跑26.9分鐘或者爬5160級(jí)臺(tái)階 。
其中熱量最少的是低糖型的綠茶飲料 ， 僅含75.3千卡熱量 。但該網(wǎng)友也坦言 ， 這些能量消耗的數(shù)值并不是十分精確 。
白開(kāi)水解渴
最健康
營(yíng)養(yǎng)專家 ， 市面上不少飲料的熱量都不低 ， 但是很多人卻在解渴時(shí)忽視了這點(diǎn) ， 造成過(guò)度攝入熱量 ， 如果缺少運(yùn)動(dòng) ， 很可能會(huì)造成脂肪囤積 。每個(gè)人的身體代謝不一樣 ， 所以對(duì)攝入的熱量要求也相應(yīng)變化 。
比如一個(gè)女生一天可以消耗1700千卡熱量：其中身體代謝1400千卡 ， 剩下的300千卡日常運(yùn)動(dòng)也可以消耗掉 ， 那么她多喝一瓶飲料就需要額外的運(yùn)動(dòng)抵消；可是假如她今天只攝入了1500千卡的熱量 ， 那么她多喝一瓶可樂(lè)也不需要額外運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)榭梢匀粘Ｏ牡?。
飲料熱量與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系只是一個(gè)估值 ， 僅作參考 。這些都不是最健康的 ， 因此我們還是倡導(dǎo)用白開(kāi)水、純凈水來(lái)解渴 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：