2010年09月18日距2010北京馬拉松另有36天2010年9月18日 禮拜六庚寅年乙酉月辛未日 八月十一 秋分前5日 晴 25～34℃健身長(zhǎng)跑滿４周年第278天第5屆“秋練風(fēng)雨·健身長(zhǎng)跑”第32天為閨女高考加油3年健身長(zhǎng)跑第808天[ 另有265天]秋練風(fēng)雨逐日戰(zhàn)報(bào)2010年9月18日 禮拜六 。第五屆“秋練風(fēng)雨·健身長(zhǎng)跑”第32天，健身長(zhǎng)跑滿4周年后迎來(lái)第278天，為閨女高考加油3年健身長(zhǎng)跑第808天 。戒酒滿年第228天 。1.成績(jī)簡(jiǎn)報(bào)4：11起，15讀《左傳·哀公·11年·經(jīng)·傳》，39畢，5：03洗完，5：15起航，10：17回書(shū)桌上 。成績(jī)：曲江拉練約24公里無(wú)確切計(jì)時(shí)（跑表顯示3：06：18，其中包括跑中與跑后活動(dòng)時(shí)間） ?；謴?fù)俯臥撐第63天，跑前后例行各28下，共56下（第4天） 。新學(xué)年開(kāi)學(xué)第3周6 。主要訓(xùn)練科目是去曲江池例行周末集訓(xùn)拉練，先在自己跑道2圈約8.3公里，然后與老徐如約會(huì)合跑向曲江約5公里 。接帶文竹MM教授環(huán)湖1圈，再插手走停跑友3人同跑1圈，此2圈共計(jì)約11.2公里 。故總間隔約為24.5公里，應(yīng)不少于24公里，按24公里計(jì) 。跑后做了拉伸活動(dòng)，補(bǔ)做了28俯臥撐科目 。到場(chǎng)集訓(xùn)操練活動(dòng)，至此拉練集訓(xùn)圓滿結(jié)束 。今的特點(diǎn)是氣候出格的熱，預(yù)報(bào)空氣溫度25到34度，已是第3夜被迫從頭睡地鋪了 。開(kāi)跑之初，到南段已經(jīng)有汗珠滾落 ?？磳?shí)時(shí)陳訴，即使早7：00最低空氣溫度也是25.1度 。可知空氣溫度之熱 。第1圈滿為26分許，第2圈滿為52分許 。在此出格感謝：一謝文竹教授為大家買紅茶飲料處理完成燃眉之渴；二謝文教授帶來(lái)MM徐教授把守行李；三謝紫氣開(kāi)車送我和老徐歸回 。再次表示很是感謝?。?一周補(bǔ)報(bào)月 日 周 起 讀 畢 洗完 起航 回書(shū)桌上 間隔（KM）時(shí)分秒9.12日4：19213143587：3216.61：45：529.13一4：2830455：02157：3716.61：43：389.14二4：141939555：127：2916.61：35：489.15三4：1620465：02167：3516.61：32：449.16四4：2833465：00137：3216.61：38：409.17五4：141933545：057：3116.61：38：52３.一周簡(jiǎn)述 過(guò)去的一周，發(fā)生了太多的大事 。真是：“網(wǎng)上才一周，死后近千年 。”（1）.遭受電腦病毒、補(bǔ)綴、換主版、調(diào)試、折騰、殺毒、網(wǎng)速嚴(yán)重持續(xù)故障 。（2）.備戰(zhàn)北馬41公里拉練后的恢復(fù)作業(yè) 。（3）.閨女物理競(jìng)賽初賽過(guò)關(guān)，備戰(zhàn)，出征復(fù)賽 。（4）.“長(zhǎng)安畫(huà)派”先輩回憶錄打疊整頓，完成手邊第2批手稿錄入，校對(duì)開(kāi)始 。（5）.北馬報(bào)名出現(xiàn)意外波折，形式很是嚴(yán)重，至今尚在期待中，精力準(zhǔn)備移師上馬 。一周匯報(bào)作業(yè)缺課，變化可謂翻天覆地，感謝跑友掛念，恕不羅列名單，在此表示衷心感謝！其他環(huán)境都不算太大，閨女到場(chǎng)物理競(jìng)賽復(fù)賽，此刻有可能已經(jīng)結(jié)束 。這里想出格補(bǔ)充申明幾句 。首先，孩子的熱忱和勇氣確實(shí)令人感動(dòng) 。其次，盡管形勢(shì)比力嚴(yán)肅，但不管成果如何，此役對(duì)孩子的今后成長(zhǎng)都只有好處沒(méi)有壞處 。第三，形勢(shì)必須正視，針對(duì)物理競(jìng)賽的復(fù)賽，孩子實(shí)際只有24鐘頭的突擊預(yù)備期限（詳情見(jiàn)下） 。此挑戰(zhàn)可謂嚴(yán)酷無(wú)情，自己作為爸爸，應(yīng)負(fù)擔(dān)主要責(zé)任 。其一，其時(shí)上高中時(shí)就該不惜學(xué)費(fèi)給孩子選個(gè)好點(diǎn)的高中；其二，即使上了現(xiàn)在高中，則3年來(lái)也該找找有些物理競(jìng)賽培訓(xùn)班讓孩子去上 。缺憾其時(shí)信息不靈，觀念癡鈍，事到如今才浩嘆對(duì)孩子的耽誤 。第四，即使事到如今，仍不平命運(yùn) 。不是自負(fù)：只要給孩子復(fù)賽過(guò)關(guān)的機(jī)會(huì)，到場(chǎng)下來(lái)的一個(gè)月陜西省物理競(jìng)賽集訓(xùn)，那末，閨女打擊“陜西省前6名”的方針標(biāo)語(yǔ)也不是詐唬誰(shuí) 。第五，就算如今遭碰到這么多嚴(yán)肅挑戰(zhàn)，就算此役“敗績(jī)”，但涓滴不影響孩子奮力進(jìn)取的勇氣！涓滴不影響孩子將來(lái)的成長(zhǎng)，所以，這里我照舊要為閨女高呼加油！孩子加油！這里，必須出格提出感謝浩繁跑友及各界朋友對(duì)孩子的祝福與支持 。俗語(yǔ)云：“旁人的老婆自己的娃” 。我這閨女能有如今的“社會(huì)形態(tài)主義新氣象”，全托了各界朋友，尤其是眾跑友的體貼、愛(ài)護(hù)、支持、聲援，和一直的美好祝愿 。這些美好祝愿，感動(dòng)了老天同學(xué) 。俗語(yǔ)又云：“世人拾木柴焰高” 。眾跑友不是一般的“世人”，而是“眾神”，有眾神的保佑，我的孩子才有今日 。否則，靠我一個(gè)無(wú)才寡德的匹夫，如何能有云云讓人感動(dòng)的閨女！是以，孩子不僅是我“自己的”，也是各位豪俠大師專家學(xué)者、姐姐阿姨姑姑叔叔伯伯老師，是大家共同的孩子！所以，在這里為孩子加油的同時(shí)，必須出格向各位一貫的支持關(guān)愛(ài)表示衷心的感謝！謝謝啦！最后，這幾天孩子在大戰(zhàn)爭(zhēng)中的精力狀態(tài)，真應(yīng)該及時(shí)多攝影留念存照，可惜我一直都沒(méi)顧得上，可謂是眼下又一個(gè)不小的失誤 。孩子就要告別廣闊沙地凱旋回家了，讓我以最大的熱忱接待閨女凱旋！為孩子下來(lái)的征戰(zhàn)不停加油！4.一周早記 附錄過(guò)去的一周，上午工間早記原文率直如下，謹(jǐn)此對(duì)存眷的跑友及各界朋友們表示感謝 。沒(méi)時(shí)間就不用看了，若周末有所余暇，不妨過(guò)眼聊供一粲 ?！罢谷纭钡牡胤剑M管“向我胡盧”不妨 。（自注：語(yǔ)出蒲松齡《聊齋自志》：“展如之人，得毋向我胡盧也？”意思是：“誠(chéng)篤的人，該不會(huì)對(duì)我見(jiàn)笑吧？”）秋練風(fēng)雨逐日戰(zhàn)報(bào)2010年9月13日禮拜一 。第五屆“秋練風(fēng)雨·健身長(zhǎng)跑”第27天，健身長(zhǎng)跑滿4周年后迎來(lái)第273天，為閨女高考加油3年健身長(zhǎng)跑第803天 。戒酒滿年第223天 。新學(xué)年開(kāi)學(xué)第3周1，俯臥撐單次27第14天 。（1）.備戰(zhàn)40公里拉練恢復(fù)第2天103分38秒，比昨提高2分14秒 。（2）.跑友沒(méi)來(lái)，可知又是去拉貨了 。（3）.因?yàn)榕苡褯](méi)來(lái)，獨(dú)自跑，很是自由，節(jié)拍完全按天然的狀態(tài)舉行，無(wú)疑這是最理想的狀態(tài) 。開(kāi)始階段有可能很慢，但到后來(lái)則跑得放松縱情而過(guò)癮，可知后邊速率不會(huì)太慢 。（4）.收工階段發(fā)現(xiàn)時(shí)間略緊急，是以跑后拉伸略做簡(jiǎn)化，并臨時(shí)勾銷跑后俯臥撐，可在上午工間抽空補(bǔ)課 。（5）.跑前俯臥撐已做得至關(guān)舒展流暢，若按照動(dòng)作規(guī)范要求，則完全可在后天27升到28個(gè)，只是思量照舊放低點(diǎn)要求，不要形成作業(yè)壓力，保持必然輕松愉快安享的成分，跟跑步同樣，打好基礎(chǔ)是最重要的 。所以，開(kāi)端籌算不急于進(jìn)級(jí) 。（6）.早上班到崗提早了5分鐘，比力滿意 。但來(lái)后電閘推不上去，耽誤了20分鐘，叫來(lái)了電工，才處理完成問(wèn)題 。本來(lái)那大閘刀是需要很大手勁，規(guī)范動(dòng)作得兩手同時(shí)推才醒 。（7）.這周末電腦故障，成果2天都在修電腦 。晨跑中在想，是否今后可思量每周只更新1次博客，再次節(jié)流時(shí)間與精力去做更多的工作 。想起來(lái)莊老師本來(lái)的辦法是雙休日“戒網(wǎng)”，我是否也來(lái)個(gè)“互補(bǔ)”的規(guī)劃：每周只更新1次，好比放在周五集中匯報(bào)1周的跑步作業(yè)等 。但愿這個(gè)設(shè)法能夠進(jìn)一步成熟，并穩(wěn)當(dāng)形成糊口模式 。（8）.思想收獲 。是健身長(zhǎng)跑的糊口，不停給自己帶來(lái)精力境界的提升，帶來(lái)糊口生命的信念 。也就是，察看世界，思慮人生，包括觀望某單位的小六合 。精力境界在不停提高，愈來(lái)愈顯得有點(diǎn)“目中無(wú)人”，這主如果指那小單位而言 。固然，那些權(quán)要性質(zhì)的所說(shuō)的“領(lǐng)導(dǎo)”圈子，盡管表面看來(lái)她們彷佛是“惟一合法確當(dāng)局”，但本質(zhì)上，那個(gè)“合法當(dāng)局”能有幾成代表單位是精力實(shí)質(zhì)，生怕很成問(wèn)題 。今晨跑意外地得到一個(gè)收獲，那就是對(duì)其單位的精力本質(zhì)舉行了自己的概括：“艱辛創(chuàng)業(yè)，忘我呈獻(xiàn) 。”只要不合合適這個(gè)特征的，那末就沒(méi)法代表單位的本質(zhì)！今晨跑新收獲的另一標(biāo)語(yǔ)是：“跑步腳下有黃金” 。（9）.昨下戰(zhàn)書(shū)陪老婆去賽格電腦城修電腦，老婆負(fù)責(zé)交涉與補(bǔ)綴，我則在一邊兒穩(wěn)坐“鉤魚(yú)臺(tái)”看我的書(shū)，時(shí)間不長(zhǎng)，收獲卻不小 。愿今后讀書(shū)方面能在抓緊，爭(zhēng)取看得更多更快，收獲更大 。（10）.昨晚閨女看書(shū)跨越凌晨2時(shí)，看的是《居里夫人》傳記 。這是我見(jiàn)到孩子看書(shū)最投入最持久最執(zhí)迷的一次，定得給孩子記錄下來(lái) ?，F(xiàn)在的執(zhí)迷《居里夫人》，豈論對(duì)未來(lái)有沒(méi)有啥子影響，能有多大影響，暫且不用去管他，只要孩子現(xiàn)階段能有個(gè)精力尋求，這就夠了 。固然，照舊但愿孩子能夠盡有可能朝著理想去奮斗去糊口 。祝福孩子，加油！秋練風(fēng)雨逐日戰(zhàn)報(bào)2010年9月14日禮拜二 。第五屆“秋練風(fēng)雨·健身長(zhǎng)跑”第28天，健身長(zhǎng)跑滿4周年后迎來(lái)第274天，為閨女高考加油3年健身長(zhǎng)跑第804天 。戒酒滿年第224天 。新學(xué)年開(kāi)學(xué)第3周2，俯臥撐單次27第15天 。（1）.備戰(zhàn)40公里拉練恢復(fù)第3天95分48秒，比昨提高7分50秒 ?？芍俾驶謴?fù)很快 。孕育發(fā)生個(gè)設(shè)法，速率節(jié)拍是否可按禮拜為單位形成升沉周期 。（2）.關(guān)于俯臥撐，盡管今的時(shí)間不是十分緊張，可也臨時(shí)勾銷，籌算放在上午工間舉行補(bǔ)課 。使上班前的時(shí)間只管即便寬松充裕些 。另外，今為單次27第15天了，按前次26到27的進(jìn)級(jí)日期16天規(guī)律的話，明再?gòu)?qiáng)化1次，后天就可進(jìn)級(jí)到28了 。究竟是按時(shí)升，照舊再察看延續(xù)幾天，這是近日一直在留意思慮的問(wèn)題 。幾天來(lái)態(tài)度不不變，總體以延期為主 。但據(jù)今的注意察看，發(fā)現(xiàn)彷佛條件已基本成熟，彷佛可以按時(shí)進(jìn)級(jí) 。首先，今俯臥撐的環(huán)境，可謂已至關(guān)的流暢 。連續(xù)兩天來(lái)，都注意到，首先，操練前必然要當(dāng)真預(yù)備活動(dòng) 。其次，大約一口氣做到13下是比力接氣的 。到第19下基本開(kāi)始深深呼吸，甚至要略遲緩用以喘息 。再次，大約從24下開(kāi)始，每下都要增加一口呼吸 。而今的環(huán)境是，做到第26下后，只喘3口氣就比力順利完成最后第27下 。與之前比起來(lái)，用成長(zhǎng)目光看，這已經(jīng)是最佳成績(jī)了 。如許察看，明再?gòu)?qiáng)化一天，后天進(jìn)級(jí)一個(gè)，增加到28個(gè)，基本是順理成章的事情 。所以，今日基本傾向于按時(shí)順利進(jìn)級(jí) 。其次，進(jìn)級(jí)主要的顧慮是擔(dān)心進(jìn)級(jí)后在體能比力困難的日子會(huì)很是吃力不主動(dòng) 。但兩相權(quán)衡，感覺(jué)照舊按時(shí)進(jìn)級(jí)為宜 。（3）.今晨跑的空氣溫度大好，感覺(jué)很是的舒服 。在步行街往北跑，每次都能有風(fēng)涼的曉風(fēng)撲面，感覺(jué)太好了，很是合適跑步 。（4）.今的汗水在第1圈才到石油學(xué)院南門段就開(kāi)始有汗珠，是比力早的，這在幾天來(lái)都是很少有的，大約申明今開(kāi)跑的節(jié)拍就有點(diǎn)快 。（5）.起航時(shí)首出大門為1分39秒，南端5分50多秒，第1圈25分40多許，第2圈50分24秒許，第3圈1：14分許 。最后沖刺1：35：48.可知今基本是逐漸加快的 。（6）.今跑友來(lái)了，并解釋昨天是到康復(fù)路拉貨去了 。因?yàn)橛信苡雅闩埽Ч臼谴蠛玫??；ハ鄤?dòng)員，節(jié)拍比力合適 。速率不低，而感受恰如其分 。新學(xué)年開(kāi)學(xué)第3周3，俯臥撐單次28第1天 。今的首先要點(diǎn)是俯臥撐成功進(jìn)級(jí)，跑前后從單次27個(gè)，順利進(jìn)級(jí)到28個(gè) 。跑前后兩組總數(shù)達(dá)到56個(gè)，這是第1天 。（1）.昨是單次27個(gè)第15天，按前次26進(jìn)級(jí)到27，大約是在第16天進(jìn)級(jí) 。按照這個(gè)影象，確定今日該進(jìn)級(jí)到28個(gè) 。（2）.流暢順利，是進(jìn)級(jí)的特點(diǎn) 。因?yàn)榛I算進(jìn)級(jí)“沖頂”，所以預(yù)備活動(dòng)很是充分，是以進(jìn)級(jí)過(guò)程是順利的 。但盡管進(jìn)級(jí)順利，仍擔(dān)心在今后的保持階段會(huì)孕育發(fā)生壓力與困難 。所以盡管進(jìn)級(jí)順利成功，仍不敢大意 。（3）.為了能順利進(jìn)級(jí)“沖頂”，采取了一些相應(yīng)措施 。首先是事先充分活動(dòng)熱身，其次是一開(kāi)始只管即便快節(jié)拍，第三是基本從19個(gè)開(kāi)始出現(xiàn)深深呼吸，到23個(gè)開(kāi)始增加為2口喘息 。而跑后操練，在25、2六、27這幾個(gè)，幾乎每個(gè)都要增加一口深深呼吸 。到最后，深深呼吸得6口才能完成第28個(gè) 。但因?yàn)轶w能狀態(tài)不錯(cuò)，中途未孕育發(fā)生較大困難，是以全般過(guò)程還算順利，比力慶幸了 。第2個(gè)較重要特點(diǎn)是成績(jī)達(dá)到92分，比昨95分48秒整提高了3分鐘 。這是40公里拉練后恢復(fù)的第4天，最近3天的成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)分別為2分，7分，3分 。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)間隔拉索后體能快速恢復(fù)的節(jié)拍和過(guò)程 。假如不是每天堅(jiān)持定量跑，則這個(gè)體能恢復(fù)進(jìn)度就沒(méi)法看云云清晰 。第3個(gè)特點(diǎn)是跑友陪伴 。因?yàn)榕芮袄旎顒?dòng)略有遲緩，今到5：16時(shí)還沒(méi)做俯臥撐 。而開(kāi)跑已到5：24分，比通常晚了幾分鐘 。所以跑出花木跑道即遇見(jiàn)跑友，一起進(jìn)入步行街同跑 。第4特點(diǎn)是今跑得至關(guān)輕松舒展，盡管有跑友陪跑，卻并無(wú)以往的拘束或約束不主動(dòng)之感，而是基本按自己節(jié)拍跑 。兩人保持節(jié)拍一致，感覺(jué)很是舒服 。而在大約第3圈經(jīng)過(guò)步行街時(shí)，跑友來(lái)了干勁，他一直是在跑“之”字形，步行街一直云云，而我照舊追不上 。可見(jiàn)跑友體能之高 。總之，今跑得成績(jī)不錯(cuò)，而輕松舒展，無(wú)拘束不主動(dòng)之感，是值當(dāng)必定的 。第5特點(diǎn)是空氣溫度較高，后來(lái)看預(yù)報(bào)，最低空氣溫度達(dá)到21度，比昨升1度 。同樣是第1圈在南段路上汗水就開(kāi)始出現(xiàn)，間隔花木跑道入口另有百米開(kāi)外，汗珠就出現(xiàn)了 。另外，昨晚困覺(jué)還出汗，幾乎一夜都出汗 。跑友說(shuō)他一夜沒(méi)蓋被子 。可見(jiàn)今晨跑的空氣溫度確實(shí)是高一些 。第6特點(diǎn)是晨跑中較多思慮了軍團(tuán)旗號(hào)在北馬賽中的細(xì)節(jié)問(wèn)題 。想印制幾面90厘米長(zhǎng)的小旗子，發(fā)給軍團(tuán)重要司令 。而在大賽途中，最佳把旗子設(shè)計(jì)能背在暗地里的形式，如容許騰出手來(lái)擦汗口杯擺臂等不影響跑步 。這里就有個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)問(wèn)題，今就基本思慮的這個(gè)問(wèn)題 。開(kāi)端方案是，先把綁旗子的小繩子縫在參加比賽服裝的后腰背部位，然后用這小繩子綁住旗桿 ?？稍O(shè)法綁在上下2點(diǎn)位置，如許好固定 。而綁的繩子只管即便是活結(jié)，要很容易一拽就開(kāi)來(lái) 。如許就可在終點(diǎn)進(jìn)大門時(shí)把旗號(hào)從背上拔下來(lái)高高舉起著跑進(jìn)園地沖過(guò)終點(diǎn)，如許會(huì)更灑脫豪爽一些 。但愿這個(gè)細(xì)省電設(shè)計(jì)妥當(dāng) 。第7特點(diǎn)是看見(jiàn)了老徐 。在第2圈經(jīng)過(guò)小區(qū)道口時(shí)，碰見(jiàn)了老徐正跑出來(lái) 。但他沒(méi)調(diào)試好表，耽誤了好久 。本期望3人一起能跑2圈或1圈，成果因?yàn)榕鼙淼⒄`，老徐落后了100米開(kāi)外，最后跑向他自己的傳統(tǒng)路線去了 。第8特點(diǎn)是看見(jiàn)閨女夜里用功到了凌晨3時(shí)才睡下，孩子真辛苦了 。最近新學(xué)年開(kāi)學(xué)以來(lái)，閨女對(duì)電視和網(wǎng)絡(luò)游戲徹底自發(fā)拋棄了 。興趣完全集中在高考備戰(zhàn)，集中在了《居里夫人》的精力上去了 。除了有條不紊緊張做作業(yè)應(yīng)試訓(xùn)練以外，抽空就看傳記 。很是較著的，孩子長(zhǎng)大了 。學(xué)習(xí)方面再不用督促提醒了，欣慰加感慨 。孩子不能大盼著長(zhǎng)大，當(dāng)孩子大了，自己則就向著“日薄西山”不知不覺(jué)地走了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn) 。昨與今都是在跑后拉伸中看見(jiàn)孩子上學(xué)去，她沒(méi)看見(jiàn)我 。孩子背個(gè)書(shū)包手里還提個(gè)書(shū)包，讓人想起飛機(jī)的副油箱 。又想起一些商家促銷形式，給大飲料上綁縛個(gè)小飲料 。孩子背個(gè)大書(shū)包，手里再提個(gè)小書(shū)包，莫非不像那種景象么 。孩子辛苦了 。祝福孩子！昨的畫(huà)派工作也進(jìn)展比力順利，照如許進(jìn)度，本周內(nèi)講完成手邊的手稿 ?？稍谥苣┤ヮI(lǐng)取第3批手稿了 。昨晚電腦基本算是修復(fù)了，今早試了下，速率也恢復(fù)了 。如許，就可望能順利恢復(fù)跑博作業(yè)的匯報(bào)了 。還不知晚下班網(wǎng)速如何，但愿順利 。今的晨跑中也思慮了“跑博”作業(yè)的革新，是否可適當(dāng)革新為“周刊”，每周集中匯報(bào)一次 。而把一周來(lái)每天的作業(yè)進(jìn)展，用簡(jiǎn)略的表格形式歸類 。至于每天的思慮內(nèi)容等，則用敘述形式集中歸類 。祝愿一切設(shè)法順利實(shí)行 。秋練風(fēng)雨逐日戰(zhàn)報(bào)2010年9月16日禮拜四 。第五屆“秋練風(fēng)雨·健身長(zhǎng)跑”第30天，健身長(zhǎng)跑滿4周年后迎來(lái)第276天，為閨女高考加油3年健身長(zhǎng)跑第806天 。戒酒滿年第226天 。新學(xué)年開(kāi)學(xué)第3周4，俯臥撐單次28第2天 。今的幾個(gè)要點(diǎn)如下 。（1）.俯臥撐進(jìn)級(jí)到單次28第2天 。因?yàn)橼s時(shí)間上班，跑后臨時(shí)勾銷俯臥撐，改在上午工間抽空補(bǔ)課 。（2）.成績(jī)下降到98分41秒，主要原因可歸之于昨晚的高溫 。傍晚就熱得難受被迫沖澡，睡到半夜約12點(diǎn)許，又熱得沒(méi)法在床上繼續(xù)睡，直接把涼席鋪到客堂沖著門口，恢復(fù)了伏天的傳統(tǒng) 。這高溫暑熱，無(wú)疑為今成績(jī)下降的最重要原因 。（3）.跑友沒(méi)來(lái)，有可能又是去康復(fù)路批發(fā)市場(chǎng)拉貨了 。我給準(zhǔn)備的耐克10公里T恤衫，在手中拿了2圈8公里，沒(méi)見(jiàn)人我又放回報(bào)箱，收起來(lái)了 。（4）.第2圈將滿時(shí)碰見(jiàn)老徐，從后邊追上來(lái)，一起跑到大門口我進(jìn)門去口杯，到此分手 。老徐規(guī)劃跑1圈大約10公里，說(shuō)昨跑了21公里進(jìn)就少跑點(diǎn) 。（5）.與老徐開(kāi)端請(qǐng)示擺設(shè)國(guó)慶節(jié)跑2環(huán)的設(shè)法 。西安市2環(huán)，據(jù)說(shuō)34公里，思量國(guó)慶節(jié)距北馬另有23天，即尚有3周時(shí)間，適當(dāng)再增加個(gè)次長(zhǎng)間隔拉練，后用3周舉行恢復(fù)，也符合通常的馬拉松備戰(zhàn)拉練原則“3周內(nèi)遏制長(zhǎng)間隔拉練 ?！保?）.電腦基本修好，今晚可望能恢復(fù)博客更新，匯報(bào)作業(yè) 。但愿中午到晚下班電腦速率能夠繼續(xù)沒(méi)事了 。昨晚家長(zhǎng)研究補(bǔ)綴電腦程序到半夜，據(jù)說(shuō)找到了網(wǎng)頁(yè)速率慢到“動(dòng)漫片”的原因 。今早開(kāi)機(jī)察看，速率果然恢復(fù)沒(méi)事了 。但愿晚來(lái)也能保持 。（7）.今跑后拉伸中看閨女去上學(xué)慢跑著去取自行車，知道有可能起晚了 。孩子晚上加班做作業(yè)睡得晚，早上我回得晚，醒來(lái)有點(diǎn)晚了，孩子辛苦 。所幸來(lái)晚時(shí)間未幾，應(yīng)該沒(méi)太大問(wèn)題 。祝上學(xué)順利?。?）.“畫(huà)派”工作，今日將完成手邊第2批稿件的錄入工作 。本周末可望去領(lǐng)回第3批稿件 。昨收工時(shí)只剩7頁(yè)，這尚不足日均等工作量的一半 。所以，下戰(zhàn)書(shū)完工后將抽空抓緊快速瀏覽一遍，把顯著的筆誤修訂好 。然后存硬盤(pán)帶回，預(yù)備郵件發(fā)過(guò)去請(qǐng)先輩本人檢驗(yàn) 。祝愿此工作進(jìn)展順利！（9）.今晨跑繼續(xù)把北馬時(shí)預(yù)備的“陜西軍團(tuán)”旗號(hào)問(wèn)題做了繼續(xù)思慮 。今朝的設(shè)法大致如下 。首先，大旗的塑鋼旗桿是必須要預(yù)備的 。不然到時(shí)拿不出大旗，將是“改革開(kāi)放最大的失誤”和缺憾 。塑鋼旗桿，就是1米長(zhǎng)帶螺口可靈活裝卸的那種樣式 。其次，90厘米小旗，至少得做3到5面（最佳有20面） 。其中得給莊老師1面，請(qǐng)莊老師帶去希臘，并在希臘轉(zhuǎn)交付他的研究生關(guān)中兄，最后帶到“不遠(yuǎn)萬(wàn)里”的白求恩故鄉(xiāng)去永久惠存 ?？上熳硬环蟠?，就不敷威風(fēng)和氣派（90厘米規(guī)格的旗子要放在室內(nèi)總讓人聯(lián)想到白虎團(tuán)的團(tuán)旗） 。環(huán)游地球一周，真應(yīng)該有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的大旗才好 。但愿以后另有機(jī)會(huì)吧 。第三，假如90厘米旗子太少，那末只好用胸卡武裝隊(duì)員 。這胸卡尺寸就該與號(hào)碼布巨細(xì)至關(guān)，太小了不敷作秀，宣傳效果欠好 。要想順利建造，那末還存在后期修訂問(wèn)題 。時(shí)間不寬裕，還得抓緊才行 。祝愿此美好設(shè)法能夠上限得到落實(shí) 。下戰(zhàn)書(shū)續(xù)記（1）.“畫(huà)派”先輩回憶錄草稿16：20錄入完畢，下面還要舉行校對(duì) 。但今日工作告段落，先休息，看會(huì)書(shū) 。校對(duì)程序留明天舉行 。（2）.下戰(zhàn)書(shū)工作室下發(fā)中秋國(guó)慶雙節(jié)放假通知 。中秋休息3天，國(guó)慶休息7天 。因?yàn)殡p節(jié)間隔較遠(yuǎn)，所以兩次節(jié)假是斷裂分頭放的，沒(méi)有毗連在一起 。其中，A.中秋節(jié)占用了周六日（25、26） 。就是說(shuō)，雙休日的備戰(zhàn)拉練將相應(yīng)前移到中秋節(jié)假里 。而雙休日將調(diào)解為上班時(shí)間 。B.國(guó)慶后的周六（9）也是因調(diào)解而上班，那末這個(gè)周六的備戰(zhàn)拉練也得擺設(shè)提早到節(jié)日 。周日（10）才恢復(fù)沒(méi)事了休息 。（3）.中午放學(xué)，閨女陳訴說(shuō)物理競(jìng)賽的初賽過(guò)了，很是高興 。對(duì)下來(lái)的備戰(zhàn)復(fù)賽布滿了沖動(dòng)情緒 。下來(lái)的復(fù)賽關(guān)能不能闖過(guò)，會(huì)遭受來(lái)自哪些方面的挑戰(zhàn)，這些今朝都還顧不上盤(pán)貨，只是對(duì)闖過(guò)熬頭關(guān)，爭(zhēng)取到了下個(gè)機(jī)會(huì)而興奮與沖動(dòng) 。并且，復(fù)賽就在后天“9·18”開(kāi)戰(zhàn) 。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，備戰(zhàn)日子太緊張了 。人家一些好學(xué)校，早都專門針對(duì)性訓(xùn)練了多少學(xué)期，而自己學(xué)校才從今日開(kāi)始由副校長(zhǎng)親自掛帥，臨陣磨槍 。這真是沒(méi)辦法的辦法了，這個(gè)學(xué)校就是如許 。當(dāng)初如果舍得花錢讓孩子上更好的高中，則這次迎戰(zhàn)物理競(jìng)賽的復(fù)賽就會(huì)更有把握了 。此刻，又想到了咱們的豆渣老師（告訴孩子，如果復(fù)賽過(guò)關(guān)，能有幸進(jìn)入決賽的話，到廈門大學(xué)去備戰(zhàn)與參戰(zhàn)，則就有機(jī)會(huì)接管豆渣叔叔林老師的面授機(jī)宜，親耳聆聽(tīng)林老師的秘笈真?zhèn)鳎??，F(xiàn)在可惜太遠(yuǎn)了，時(shí)間又緊，照舊讓孩子自己去自?shī)^力拼爭(zhēng)搏吧 。拼到哪一步算哪一步了 。固然衷心祝愿孩子能夠闖過(guò)這個(gè)復(fù)賽關(guān)！這次初賽，代表學(xué)校參加比賽的14名“敢死隊(duì)”員，闖過(guò)了7名，不錯(cuò)了 。孩子的回答是，就算只有3人過(guò)關(guān)，那也有把握名列其中，這就叫信心 。要知道這14猛士是來(lái)自全校最佳的班級(jí)，代表著學(xué)校應(yīng)屆的最高程度 。再次感嘆，叫孩子上如許的學(xué)校，真是有些耽誤孩子了，真應(yīng)該上更好一些的高中學(xué)校才對(duì) 。作為孩子的爸爸，沒(méi)有給孩子提供更好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，此時(shí)有說(shuō)不出的愧疚 。這里唯有為孩子繼續(xù)加油，衷心祝愿繼續(xù)奮奮力拼爭(zhēng)搏，拿出運(yùn)動(dòng)會(huì)跳遠(yuǎn)的那種精力狀態(tài)來(lái)，只要全奮力拼爭(zhēng)搏，別思量太多，發(fā)揮自己最佳程度就是了 。這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，孩子又報(bào)名了跳遠(yuǎn)和實(shí)心球兩個(gè)項(xiàng)目 。前次運(yùn)動(dòng)會(huì)，跳遠(yuǎn)項(xiàng)目曾創(chuàng)下全年級(jí)女生冠軍的佳績(jī) 。據(jù)說(shuō)女生沒(méi)有人達(dá)到2米，而自己跳出了2米10的成績(jī) 。跳出如許的成績(jī)，不僅是需要體能技法，另有放手拼搏的那種生理狀態(tài) ?，F(xiàn)在面對(duì)2天備戰(zhàn)的物理競(jìng)賽復(fù)賽，沒(méi)有別的絕活，憑著對(duì)物理的興趣、熱烈地愛(ài)，對(duì)愛(ài)因斯坦和居里夫人的崇拜，再?zèng)]別的優(yōu)勢(shì)設(shè)備，就只有寄托這類天不怕地不怕的拼搏精力與生理狀態(tài)了 。為孩子加油，祝愿全奮力拼爭(zhēng)搏！秋練風(fēng)雨逐日戰(zhàn)報(bào)2010年9月17日禮拜五 。第五屆“秋練風(fēng)雨·健身長(zhǎng)跑”第31天，健身長(zhǎng)跑滿4周年后迎來(lái)第277天，為閨女高考加油3年健身長(zhǎng)跑第807天 。戒酒滿年第227天 。新學(xué)年開(kāi)學(xué)第3周5，俯臥撐單次28第3天 。今的要點(diǎn)略多且大 。（1）.晨跑略覺(jué)倦怠，顯因空氣溫度持高 。（2）.跑后汗水落地，拉伸順腿流淌 。（3）.北馬報(bào)名失誤，無(wú)如轉(zhuǎn)戰(zhàn)上馬 。（4）.跑友今晨陪跑，節(jié)拍自由放松 。（5）.閨女備考復(fù)賽，日夜兼程拼搏 。（6）.晚間網(wǎng)速仍慢，更新繼續(xù)延期 。（7）.畫(huà)派手稿錄完，重點(diǎn)校對(duì)修訂 。（8）.閨女中午不休，仍在學(xué)校備戰(zhàn) 。（9）.昨晚備戰(zhàn)競(jìng)賽，閨女臥撐十一 （0）.臥撐三日沒(méi)事了，今晨時(shí)間充裕 。列著要點(diǎn)，竟迷糊打盹，直至9：20想起給散人兄發(fā)個(gè)短信，這才恢復(fù)了精力 。困倦，是今晨作業(yè)熬頭特點(diǎn) 。顯然主要原因是空氣溫度持續(xù)走高，聽(tīng)跑友說(shuō)今預(yù)報(bào)最高33度 。而持續(xù)兩夜只得回到地鋪，重溫伏天舊夢(mèng)，因床上實(shí)在熱得沒(méi)法安寢 。由此，造成了休息恢復(fù)不足，委頓不解，從晨跑成績(jī)中也能反映出來(lái) 。今成績(jī)98分41秒許，比昨繼續(xù)下降 。今的第二大體點(diǎn)，是孩子全力投入明天物理競(jìng)賽復(fù)賽的備戰(zhàn)中 。昨獲知過(guò)了初賽，孩子太沖動(dòng)興奮了，傍晚要求她媽給沖濃茶，說(shuō)是晚上不困覺(jué)要通宵鏖戰(zhàn) 。物理競(jìng)賽，真地令閨女著迷 ?？珊薜氖牵艚o閨女備戰(zhàn)的時(shí)間只有24鐘頭！我說(shuō)，這叫做“飛奪瀘定橋”的再現(xiàn) 。太不公平允了，如果在如許兇狠冷酷條件下，孩子仍能闖進(jìn)決賽，進(jìn)軍全國(guó)，那末，我敢說(shuō)，我的閨女，真該有與愛(ài)因斯坦、居里夫人相平列的但愿了！可恨的預(yù)賽組辦方，直至復(fù)賽前2天才給通知初賽過(guò)關(guān)的名單 。此時(shí)，間隔復(fù)賽報(bào)名截止，只其余1天時(shí)間了 。這簡(jiǎn)直就是刁難?。?jù)孩子說(shuō)，有可能自己學(xué)校與組辦方瓜葛欠好，或?qū)W校太沒(méi)名氣，受到組辦方的不平等看待刁難，故意如許的 ?？珊拮屧蹅兒⒆佣几煌苎?。盡管條件苛刻到云云程度，但仍嚇不倒我的閨女！孩子太著迷物理競(jìng)賽了，即使在這類嚴(yán)肅形勢(shì)下，仍不為困難所屈服，一心就是想要打擊“陜西省前6名”！有如許的孩子，有如許的精力，我知足了！有如許無(wú)所畏懼的精力，就算這次物理競(jìng)賽沒(méi)有使成為事實(shí)進(jìn)軍全國(guó)的愿望，那末，今后的路，朝著科學(xué)攀登的艱難曲折的道路，必然難不倒我的孩子！我堅(jiān)決相信這一點(diǎn)兒！昨天晚上，孩子下定決心要為備戰(zhàn)復(fù)賽而奮起拼搏時(shí)，為了給孩子加油，我提出要求來(lái)個(gè)俯臥撐練習(xí)，來(lái)抒發(fā)決心 。孩子做了，并且一口氣做到1一個(gè) 。比起暑假時(shí)一個(gè)都起不來(lái)，現(xiàn)在無(wú)疑是高在天上了 。讓我欣慰與感動(dòng) 。果然，孩子品茗熬夜了 。孩子說(shuō)，今日學(xué)校給8名猛士歇課備戰(zhàn) 。不用上沒(méi)事了的課程，而是8名選手到試驗(yàn)室去自己做作業(yè)，做復(fù)賽的練習(xí)試題 。說(shuō)主要靠各人自己自力去攻讀，老師基本不管 ?！袄蠋熣n間10分鐘過(guò)來(lái)看一下，能起個(gè)啥子作用！”這就是孩子備戰(zhàn)物理競(jìng)賽復(fù)賽的實(shí)際狀況！在別的好中學(xué)里，學(xué)校對(duì)物理競(jìng)賽很是重視，提早1年甚至更早就有專門的老師教導(dǎo)訓(xùn)練了 ?，F(xiàn)在孩子要跟那樣的隊(duì)伍比拼，說(shuō)是“雞蛋與石頭碰”并不夸張 。但這仍然嚇不倒孩子，催不垮拼搏的雄心壯志！不知道夜里幾點(diǎn)睡的，我4點(diǎn)起來(lái)預(yù)備晨跑時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子終于睡了 。通宵鏖戰(zhàn)怎么成呢，今日還要全天在學(xué)校做最后1天的戰(zhàn)前拼搏！等我晨跑回來(lái)，發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)上學(xué)走了 。通常，孩子去上學(xué)，我都能看見(jiàn)她從樓口走過(guò)去，而今日沒(méi)看見(jiàn) ?？芍⒆咏袢掌饋?lái)的比以往都早，熬了大半夜，一大早又去上學(xué)，要接著奮戰(zhàn)了 。從這里，我只得感受到，孩子長(zhǎng)大了！為了抓緊這惟一的一天備戰(zhàn)時(shí)間，孩子決定中午不回家用飯了，由她媽媽送飯去試驗(yàn)室，送到應(yīng)試備戰(zhàn)的前沿陣地 。我想，老天如果有眼，那末應(yīng)該開(kāi)恩，讓我的閨女在明天的復(fù)賽中脫穎而出，進(jìn)軍全國(guó)賽場(chǎng)！這里我先感謝咱們的老天同學(xué)了，謝謝老天！關(guān)于復(fù)賽前景及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，孩子說(shuō)，老師說(shuō)了，只要復(fù)賽試卷能完成4道大題，就能獲得1等獎(jiǎng)，進(jìn)軍全國(guó)決賽 。針對(duì)這個(gè)條件，孩子舉行了完全自力自主的排兵布陣：“我先不管復(fù)賽其他試題，先從中找出我感覺(jué)最合適自己的四類題型，我把它集中研究透 ?？荚嚨臅r(shí)候，集中力量只做這4道題 。如果做完后時(shí)間另有寬裕，那就再涉獵力學(xué)問(wèn)題 。力學(xué)是我最擅長(zhǎng)特長(zhǎng)的，所以是有但愿作出一些的 ?！边@個(gè)時(shí)候，孩子在我面前，不僅是杰出的物理學(xué)家，照舊巨大的戰(zhàn)略家，是揮軍千軍的卓越軍事家 ?？偠灾?，就是要進(jìn)軍全國(guó)決賽！據(jù)說(shuō)這個(gè)資格，在全陜西省，只能出6名！所以孩子的方針是要“進(jìn)軍全省前6名”！在這類形勢(shì)下，不論什么批判“人有多大膽，地有多大產(chǎn)”的“唯物主義”都是多余的，不管客觀條件多么嚴(yán)酷，都不影響咱們鼓起勇氣拼搏的決心 。這就是我的閨女，對(duì)物理科目愛(ài)好的精力境界 。孩子加油！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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