運(yùn)動(dòng)真的減肥嗎，跳繩是極經(jīng)濟(jì)而且方便的減肥方法 。跳繩時(shí)你仍可看電視，聽音樂(lè)、聊天 。有些人喜歡買器材，可是卻苦于沒有地方收藏又?jǐn)y帶不便，旅行或是上班時(shí)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃常會(huì)停止 。跳繩卻無(wú)此困擾，無(wú)論上班或是外出旅行，放人包中的跳繩隨時(shí)都能派上用場(chǎng) 。
 
而最讓減肥族高興的是，跳繩運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量非常驚人 。以一個(gè)體重55千克的人來(lái)說(shuō) 。跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠(yuǎn)高于打籃球(76千卡)和跑步(74千卡) 。此外，跳繩還可以強(qiáng)化心肺功能，增強(qiáng)肩、背部和手腳的肌力，有改善身體曲線的作用 。充分發(fā)揮跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)，跳繩的動(dòng)作是非常重要的 。跳繩時(shí) 。雙腳離地面的高度不可太高，只要讓繩子能通過(guò)就好，約離地面2.5厘米即可；當(dāng)腳著地時(shí)，膝蓋必須稍微彎曲，并用鞋底前半部輕輕著地，這樣不會(huì)引發(fā)足踝和小腿的運(yùn)動(dòng)傷害 。
 
跳繩減肥
 
跳繩運(yùn)動(dòng)會(huì)使心跳在很短的時(shí)間內(nèi)迅速加快，所以剛開始跳繩的人必須循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，過(guò)程中如有任何不適，都要停下來(lái) 。剛耳始跳繩的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嘗試跳30秒，然后原地踏步，待身體適應(yīng)了再繼續(xù) 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：跳繩減肥全過(guò)程 熱身徒手練習(xí)

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