每天保持晨練5分鐘 。每天早起鍛煉至少5分鐘，很多人認(rèn)為天冷出不去門，怎么鍛煉，其實不然，你可以在家鍛煉 ?？梢宰鲎鲈绮伲袟l件的還可以買個跑步機 。不要小瞧這5分鐘，它可以讓你的身體蘇醒 。養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣 。每天至少8杯水，一定要達(dá)到數(shù)量 。它可以讓你排出體內(nèi)的毒素，并補充體內(nèi)水分，讓你的皮膚光亮，細(xì)嫩 。女同志一定要注意補氣血，在水里放些大棗 。適當(dāng)吃些“冷”食 。冬季體內(nèi)積熱，不宜發(fā)揮出去 。從而，容易引起內(nèi)熱，導(dǎo)致體內(nèi)有“火” 。適當(dāng)吃“冷”食，可以降低內(nèi)火 。但是，不要吃冰鎮(zhèn)的東西，要用手摸著不冷即可 。早睡晚起 。冬季，是身體內(nèi)新陳代謝最忙的時候，抓住這個有利時機保養(yǎng)是最正確的時機 。而人在睡覺的時候，是保養(yǎng)的最佳時機 。所以要補好睡眠，保持健康狀態(tài) 。注意腳的保暖 。俗話說“寒從腳下起”，注意保暖腳部，人體才能溫暖 。不但，白天要保持腳的溫暖，晚上也要用熱水溫腳，達(dá)到血液暢通的目的 。

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