這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無損身體 。
若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)，或者本身體質(zhì)不弱 。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn) ?！段迩輵颉?、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經(jīng)》俯拾皆是 。
八、心靈的陽光
每個人都是一個小宇宙，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心 。為什么我們說人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn) 。
希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信 。
九、睡覺補(bǔ)陽氣
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的 。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀 。教你兩招讓你陽氣十足 。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ) ?！闭f到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們在勞動、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來補(bǔ)償 。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補(bǔ)藥 。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞 。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟 。
心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根 。
如果每天子時（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時很多老中醫(yī)就會說：“不給你治了 ?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了 。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。
這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行 。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽 。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因） 。
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