炎炎夏日，穿稍微緊身一點的衣服，微凸的小腹就成了美麗的天敵，想要露出漂亮的小蠻腰，光減腹部的贅肉是不夠的，擁有馬甲線才是腹部的終極目標!下班后跑去健身室或者聯(lián)系的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，難以堅持逐漸疏忽了 。按照定下的計劃，每天特地抽時間做運動，真不是一件容易的事情 。因此，在家中也能做的減肚子運動變得備受關注 。今天，小編就教你幾招腹部減肥運動，打造塑造性感的馬甲線，讓你如明星般引人注目!
 
不需要專業(yè)的器械，也不需要特殊的場地，在家里你就能簡單愉快地瘦腹部，就有望消除肚子上隆起的贅肉，變成小腰精 。不過小編提醒大家，女性練馬甲線需要持續(xù)2-3個月以上的練習，建議做一天休息一天，且體脂肪在15-18%為佳 。
 
瘦腹操之腹式呼吸法
 
腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊 。對于練瑜伽或者練發(fā)聲的MM來說，這是最基礎的訓練 。腹式呼吸法的好處是有助于刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流 。
 
而我們在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現(xiàn)你瘦小腹的目標哦 ?？赡芤婚_始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦 。
 
瘦腹操之足尖沾地法
 
首先身體平躺 。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行 。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下 。此時上身應該繃緊，而且后背要緊貼地板 。
 
然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地 。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作 。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿做十二次 。

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