比傳統(tǒng)的其它練習(xí)所消耗的體力要大得多，會(huì)讓練習(xí)者不斷的出汗，通過(guò)不斷的練習(xí)喚醒內(nèi)在的能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和體位運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧份帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出不需要的毒素 。
 
當(dāng)身體熱度上升時(shí)，毒素燃燒起來(lái)并排出身體系統(tǒng)，從而建構(gòu)一個(gè)更為輕快的，更強(qiáng)壯的身體和清晰的思維 。流瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中側(cè)重于伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專(zhuān)注力的全面鍛煉 。如果說(shuō)哈它瑜伽是一張張精美的靜態(tài)幻燈片組成，而流瑜伽則是一部?jī)?nèi)容豐富多彩的，動(dòng)態(tài)的立體影片，動(dòng)靜相宜 。此外，欲了解初學(xué)瑜伽注意 適量喝水、不追求極致 可閱讀：初學(xué)瑜伽注意 適量喝水、不追求極致

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