單論防曬能力 ， 西紅柿是最強的防曬食物 。研究發(fā)現 ， 番茄富含抗氧化劑番茄紅素 ， 每天攝入16毫克番茄紅素 ， 可將曬傷的危險系數下降40% 。因此 ， 如果不想被曬黑 ， 不妨多吃西紅柿 ， 熟番茄比生吃效果更好 。
維生素C水果
番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以 。
黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡蘿卜素 ， 有助于抗氧化 ， 增強皮膚抵抗力 。

文章插圖
豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素 ， 具有抗氧化能力 。
防曬產品
防曬產品是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品 。
防曬產品一般可以分為物理防曬、化學防曬和生物防曬 。[3] 還可依據防曬產品的劑型劃分為防曬霜、防曬乳液、防曬油、防曬棒、防曬凝膠、防曬噴霧等 。
涂抹事項
出門前半個小時 ， 將防曬產品均勻涂沫在皮膚的各部位 ， 用量不宜太少 。[4]
要反復涂抹防曬品 。防曬霜的效力有一定的時間 ， 夏天天氣熱 ， 容易出汗 ， 易將防曬品沖掉 ， 因此補擦的工作就很重要 。游泳后 ， 更應隨時擦干水分 ， 重新涂抹防曬霜 。做戶外運動時 ， 每3小時需補擦一次 。

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