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之五：每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想 。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作 。
之六：說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助 。美國的醫(yī)學專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情 。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛 。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮 。
之七：不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25% 。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行 。

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