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二、保持良好心態(tài)，調(diào)整愉悅的心情，釋放壓力，選擇適合自己的解壓方式，如冥想、聽歌、找朋友傾訴等，這樣也有助于預(yù)防亞健康。
三、低脂飲食、避免過量，多余的脂肪和糖分積聚在體內(nèi)，會讓血液變得粘稠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如每天步行30分鐘，會使全身血液暢通，但不要忘記運(yùn)動(dòng)后要適時(shí)補(bǔ)充水分。
四、補(bǔ)充水分，每天多喝水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
一般通過一段時(shí)間的控制是能夠改善血液粘稠問題的，不能單一的依靠多獻(xiàn)血，這樣是有風(fēng)險(xiǎn)的。

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獻(xiàn)血后如何保護(hù)針眼?
對針眼進(jìn)行及時(shí)、正確的護(hù)理，將減少或避免獻(xiàn)血后不良反應(yīng)的發(fā)生。
1. 獻(xiàn)血后應(yīng)用消毒棉球蓋好穿刺孔，以膠布固定，并用3個(gè)手指順靜脈走向壓迫針眼5-10分鐘。
2. 檢查穿刺孔部位有無滲血或出血，如有出血應(yīng)抬高手臂并繼續(xù)壓迫局部。
3. 為保護(hù)好穿刺孔不受感染，至少在4小時(shí)內(nèi)不要取去穿刺孔上的敷料。
4. 注意針眼處1-2天內(nèi)不要沾水，保持清潔。

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獻(xiàn)血后飲食調(diào)理
獻(xiàn)血后飲食如何調(diào)理，獻(xiàn)血以后，每天至少應(yīng)當(dāng)吃下50-60克蛋白質(zhì)，才能滿足身體的需要。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)--肉蛋魚奶:蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì) 。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克，獻(xiàn)血以后應(yīng)提高蛋白補(bǔ)充量，每天蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到100-120克。高蛋白膳食并不需要單獨(dú)準(zhǔn)備，正常飲食中就有很多含有豐富蛋白質(zhì)的食物，，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質(zhì)最好添加在早餐或午餐中。
增加鐵質(zhì)--動(dòng)物血液:動(dòng)物血中含有豐富的鐵，鐵是人體必需的微量元素，也是血紅細(xì)胞的重要組成元素，同時(shí)有利于氧氣輸送。因此，獻(xiàn)血后還應(yīng)該多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜禽肉類和魚類等。
在含蛋白質(zhì)較多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以為身體提供6克左右的蛋白質(zhì) 。其次是雞蛋。就營養(yǎng)價(jià)值而論，雞蛋是天然食品的佼佼者，它幾乎包含造血需要的全部原料，一個(gè)一兩重的雞蛋為身體提供的蛋白質(zhì)，與一瓶牛奶大體相當(dāng) 。瘦肉含蛋白質(zhì)也很豐富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不僅含有較多較好的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的鐵和銅。它的含鐵量是豬肉的六倍。
獻(xiàn)血后飲食如何調(diào)理，鐵是組織血紅蛋白的重要成分，所以獻(xiàn)血以后，注意補(bǔ)充鐵就更為重要。含鐵豐富的食物有雞蛋、芹菜、菠菜、豬肝等。
獻(xiàn)血后飲食如何調(diào)理葉酸、維生素B12及維生素C，雖不是構(gòu)成血細(xì)胞的成分，但是，血細(xì)胞離開它們卻不能成熟，所以，缺少了這些維生素也會影響造血。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝、腎等組織中。
獻(xiàn)血以后每天吃一些新鮮蔬菜和水果是完全必要的。獻(xiàn)血后血液的完全恢復(fù)大約需二至三個(gè)星期的時(shí)間。所以，飲食調(diào)節(jié)至少也應(yīng)堅(jiān)持半個(gè)月左右。但也不可暴飲暴食。應(yīng)當(dāng)把營養(yǎng)均衡分配到各餐中，使身體及時(shí)能得到所需要的營養(yǎng)成分。獻(xiàn)血后為防止針眼感染，獻(xiàn)血者要注意1-2天內(nèi)不要讓針眼處沾水，保持清潔。獻(xiàn)血后當(dāng)天不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)或通宵娛樂活動(dòng) 。

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