了解糖尿病的風(fēng)險
全球大約有4.25億糖尿病患者，中國有1.14億，而且糖尿病患病率還在逐年升高！為什么中國糖尿病患者患病率一直在增高？不外乎有三個原因，肥胖、老齡化、生活方式改變 。
糖尿病是個并發(fā)癥“大王”，可引發(fā)100多種并發(fā)癥！主要包括缺血性心臟病、中風(fēng)、慢性腎病、慢性肝病、感染以及肝臟、胰腺癌和乳癌等 。與健康人相比，中國成年糖尿病患者的平均壽命將縮短9年 。
建議：注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，減少高脂肪、高熱量飲食攝入，同時加強運動鍛煉，控制好體重，有益于降低糖尿病發(fā)病率 。

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少吃加工食品
經(jīng)常吃加工、煙熏、燒烤類肉食，是胃癌發(fā)生的危險因素 。食物中的亞硝酸鹽、硝酸鹽及其酰胺都是致癌前體物，其中硝酸鹽和亞硝酸鹽主要來源于咸肉、香腸、火腿、肉類罐頭等肉制品 。
另外，高鹽和鹽腌食物也是胃癌發(fā)生的危險因素 。吃的鹽越多，患胃癌的危險越大 。
建議：不吃或少吃加工、煙熏、燒烤的肉類食物 。減少鹽的攝入量，少吃鹽腌食物 。蔬菜、水果對癌癥有預(yù)防作用，要適當(dāng)多吃 。多喝水，少喝含糖飲料 。
感冒沒必要吃抗生素
抗生素耐藥是一個嚴重的公共衛(wèi)生問題，再次提醒大家：感冒或流感時，抗生素沒有用 。
有些患者在非處方藥的應(yīng)用過程中，往往多種藥物并用，但這些藥中容易含有同一種成分，多種藥物并用會使某一藥物劑量過大，對人體造成損害 。如許多治療感冒的藥物中都含有撲熱息痛，重復(fù)用藥可能會導(dǎo)致?lián)錈嵯⑼从昧窟^大造成肝損害 。
建議：感冒后注意休息，保證睡眠，適當(dāng)多喝水 。感冒后3～4天癥狀沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診 。不建議感冒后自行用藥，最好咨詢醫(yī)生 。
限制飲酒，最好不喝！
近日，在世界著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上，全球疾病負擔(dān)研究組研究發(fā)現(xiàn)：喝酒不能帶來任何健康收益，適量飲酒有益的說法，根本就不存在！而且，飲酒是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致中青年男性（15~49歲）死亡的頭號兇手！
建議：用數(shù)據(jù)計算，喝多少酒對健康的威脅最低時，結(jié)果也是：0！不喝酒，才對健康最好！
一定要戒煙
發(fā)表在《柳葉刀》的一項研究中，牛津大學(xué)、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院和中國疾病控制中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，除非大規(guī)模戒煙，否則1/3的中國年輕男性最終將死于吸煙 。
研究結(jié)果表明，中國每年因吸煙死亡的人數(shù)到2010年已經(jīng)達到了100萬，大部分是男性 。
建 議：自己不吸煙，也別暴露在二手煙、三手煙中 。
戒煙最難熬的是煙癮發(fā)作，剛發(fā)作那5分鐘，只要撐過去，煙癮就會慢慢消失 。煙癮發(fā)作時做兩個深呼吸，然后做一些其他事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂 。出去走幾分鐘也很有效 。
突然戒比逐漸戒要好，成功率要高很多 。也可以求助專業(yè)的戒煙門診 。


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嚴格管理止痛藥
不少人身上疼痛了，總是自行服用止痛藥，這樣十分危險 。盲目使用止痛藥極有可能延誤病情 。此外，不同止痛藥在藥效、藥性、用法用量、不良反應(yīng)等方面各有特點，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用 。
建議：藥物服用請遵醫(yī)囑，安全儲存以防誤用，并妥善處置剩余的藥物 。
了解并按時接種疫苗
接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施 。全球衛(wèi)生大會決議決定自1974年始實施免疫規(guī)劃以來，天花、脊灰、乙肝、麻疹等的有效控制，疫苗功不可沒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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